TREINAMENTO ESPECíFICO PARA A PARTE SUPERIOR DO CORPO - TUTORIAL DE FITNESS
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Treinamento específico para a parte superior do corpo voltar à forma




Este circuito mistura "atividade" aeróbica com "atividade" de fortalecimento muscular do peso corporal.

Para saber mais: exercícios de Kettlebell para tonificar o corpo direita / esquerda: 30 "" x3

Por 3 vezes

  • Flexões fáceis: 15
  • Flexões no solo: 5
  • Cruzes traseiras quadripedia: 15 x 25 "
  • Mergulho de bancada: 12

Por 25 "cada exercício

  • Burpees + toque: 30 ""
  • Alpinista: 30 ""
  • Push press ball: 30 ""

Por 3 vezes

  • Primeiro bloco: atividade aeróbica (primeiros 3 exercícios)
  • Segundo bloco: fortalecimento muscular para 25 "
  • Terceiro bloco: atividade aeróbica (últimos 3 exercícios)

O trabalho misto intervalado é muito eficaz para dinamizar o metabolismo, queimar gorduras e ao mesmo tempo tonificar os músculos, neste caso, da parte superior do corpo.

Para mais informações: Treinamento abdominal e de braço

  • Banco ou Plyobox
  • Bola
    • Tag:  menopausa Ervas medicinais centrifugado 





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