Exercícios de Pilates para pernas e nádegas para fazer em pé

muito eficaz para tonificar as pernas, para ser feito individualmente ou repetido várias vezes (3/4) intercaladas com uma pequena recuperação de 2/3 minutos.

x 8 + 8 molas

Abra flexões de perna x 8 + 8 molas

Levantamento de calcanhar alternativo x 8

Estocada lateral direita x 8

Estocada do lado esquerdo x 8

Alongamento da corrente traseira

Estocada estática para a direita x 8 + 8 molas

Extensão da perna esquerda x 8

Invasões estáticas à esquerda x 8 + 8 molas

Extensão da perna direita x 8

Alongamento da corrente traseira

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