Com a primeira calda, o corpo tende a inchar para reter os fluidos e todas as toxinas que acumulamos durante o inverno.O Yoga vem em nosso auxílio oferecendo-nos uma forma de nos libertarmos do excesso de fluidos e toxinas graças às posições de torção. a torção ajuda-nos a limpar o nosso corpo por dentro e a mantê-lo saudável, porque vamos espremer todos os órgãos do aparelho digestivo, libertando-os do sangue cheio de toxinas e permitindo que o limpo flua livremente. Na sequência, propomos alguns asanas em sua variante de torção, para produzir um efeito benéfico imediato no corpo.
, imaginando que seu corpo está fechado entre duas vidraças. Permaneça flexionado para o lado direito por cinco respirações e depois retorne à posição central. Inspire e expire, repita a flexão para o lado esquerdo. Fique aqui por cinco respirações e depois volte à posição central.e desce com as nádegas para baixo, as coxas ficam paralelas ao chão, os braços ficam estendidos à sua frente, as mãos se juntam, o olhar vai para as palmas. A partir daqui, coloque as mãos em oração na frente do peito, inspire e expire, gire o tronco para o lado esquerdo do corpo, traga o braço direito sobre a coxa esquerda e entre na posição da cadeira torcida. Permaneça com as mãos em oração na frente do coração, ou traga a palma da sua mão direita em direção ao solo, estendendo o braço e abra o braço esquerdo para cima, seu olhar vai para a mão no céu. Fique aqui por cinco respirações profundas em seguida, volte com o busto no centro, inspire e expire, gire para o lado direito, mantenha as mãos em oração na frente do coração ou coloque a palma da mão esquerda no chão e levante o braço direito para o céu, seu olhar segue Fique aqui por cinco respirações e depois volte à posição central, endireite os joelhos e volte a ficar de pé.
esquerda e entra em uma torção, o olhar vai para a axila esquerda, fica lá por cinco respirações e depois retorna à posição central. Agora traga a mão esquerda para agarrar o tornozelo direito entrando em uma torção, o olhar sob a axila direita, mantenha a posição por cinco respirações profundas e, em seguida, volte ao centro com as duas palmas na posição de cão para baixo.do pé esquerdo e levante o braço esquerdo para cima e fique por cinco respirações, se você for mais flexível traga o braço esquerdo para dentro da coxa direita passando atrás das costas para aumentar a torção. Volte para a posição central e repita tudo do outro lado. Traga a mão esquerda na parte de trás do pé direito e levante o braço direito para o céu, fique cinco respirações, se você for mais flexível pode levar a mão direita para dentro do coxa esquerda passando com o braço atrás das costas para aumentar a torção do tronco. Aqui, também, fique por pelo menos cinco respirações
. Fique aqui por cinco respirações também.do sistema digestivo, comprimindo-os e reduzindo a quantidade de sangue em circulação. Quando a posição é deixada, há um novo fluxo de sangue fresco, que traz oxigênio e nutrientes, irriga os órgãos e ajuda as células a se livrarem das toxinas. Além disso, a compressão ajuda a expelir gases e impurezas do sistema digestivo, esvaziando o estômago e o abdômen.
As torções também atuam de forma decisiva na mobilidade da coluna vertebral, pois realinham as vértebras e mantêm a funcionalidade dos músculos saudáveis, isso leva a um aumento do fluxo de energia no corpo, elevando a vitalidade. A torção envolve, atua no corpo e mente e ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse.
Para um corpo saudável por dentro e por fora e para preservar a juventude da coluna, as torções são a cura para todos os indivíduos de qualquer idade.
