, mas o protocolo específico é muito mais complexo.
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Neste artigo tentaremos trazer à luz os fatores essenciais para o treinamento de força, propondo também um exemplo de aplicação de rotina de treinamento de força.
Antes de entrar no mérito, no entanto, é aconselhável fazer uma breve revisão da fisiologia muscular, a fim de garantir uma maior compreensão do texto.
(células) unidas por tecido conjuntivo. Cada fibra é composta por uma membrana com múltiplos núcleos e milhares de filamentos internos, as miofibrilas (o citoplasma da célula) que contêm os sarcômeros (unidades contráteis). Os sarcômeros, por sua vez, são compostos de duas proteínas filamentosas, actina (fina) e miosina (espessa). O comprimento das fibras musculares pode variar de 0,05 mm a 30 cm. A fibra muscular é, portanto, a unidade morfológica do músculo, as fibras não são todas iguais e têm características diferentes.
