Como encontrar alívio - Sente-se no chão, respire fundo 3 vezes e expire lentamente. Continue por 3-5 minutos antes de se levantar lentamente para a posição ereta.
Como evitá-lo no futuro - Muitas pessoas prendem ou restringem a respiração durante certos exercícios, como exercícios básicos. Encontrar um meio termo entre a resistência e prender a respiração.
ou causar desidratação. Isso pode causar uma sensação de dormência, tontura ou até desmaio. Se você sentir tonturas, pare um minuto para se acalmar, recuperar o fôlego e diminuir a frequência cardíaca. Beba o máximo de água possível para reidratar os músculos exaustos. Reduza alguns níveis de seus treinos e aumente gradualmente sua intensidade a cada semana até atingir o nível desejado.
Treinar em altas temperaturas também pode causar queda de pressão. Quando está calor, é melhor escolher um treino de baixa intensidade.
aumenta. O corpo transpira para se refrescar. Se o exercício for intenso, você pode perder uma boa quantidade de água e sais minerais.A tontura pode vir acompanhada de boca seca, calor extremo e fadiga.É essencial ter água suficiente para a duração do treino. O requisito pode variar dependendo da intensidade do exercício e da duração geral da sessão.
Para reequilibrar os elementos perdidos durante o treinamento, também é útil beber água de coco.
do que o normal. Durante os primeiros 15 minutos de exercício, o corpo obtém açúcar (glicose), que flutua na corrente sanguínea e nos músculos. Uma vez que esse combustível se esgota, o nível de açúcar no sangue cai. O corpo então retira suas reservas extraindo glicose do fígado.
O cérebro depende da glicose para funcionar normalmente. Quando o cérebro está deficiente em glicose, podem ocorrer tonturas, muitas vezes acompanhadas por outros sintomas como: sudorese, tremores, confusão, dor de cabeça, fadiga extrema.
O baixo nível de açúcar no sangue pode ser facilmente remediado comendo um pequeno lanche, como uma banana ou uma barra. Para resultados mais rápidos, é recomendável beber um copo de suco. O suco contém frutose, uma forma natural de glicose que o corpo absorve muito rapidamente. Para evitar que os níveis de açúcar no sangue caiam durante os exercícios, você precisa se certificar de que seu corpo tenha muitos estoques de glicose para usar. Ao comer grãos inteiros ou proteínas magras cerca de uma hora antes do treino, você evitará a redução dos açúcares.
, pois a desidratação pode agravar o problema. No caso de terapia medicamentosa com medicamentos para a pressão arterial, é útil consultar o seu médico.ou nas mãos, hipertensão, visão turva e dores de cabeça persistentes. O médico fará alguns testes para determinar as causas dos sintomas. Se você está grávida, não deve haver efeito em sua rotina de exercícios, o que significa que a tontura pode ser causada por qualquer uma das condições listadas acima.
