Ginástica postural T.I.B.

ginástica de máxima eficácia para o homem de hoje

Editado pelo Dr. Giovanni Chetta

Premissa

CONCEITOS CHAVE

O animal motor humano
Integração total mente-corpo
A rede de tensegridade conectiva
O poder de relaxamento
Postura e movimento
Definição e propriedades
Habitat "artificial" e estilo de vida
Reeducação postural

GINÁSTICA POSTURAL TIB

Objetivos e indicações de uma ginástica de máxima eficácia
Recursos e diretrizes do GP TIB
Fases de uma sessão de ginástica postural TIB
Mobilizações articulares
Reeducação motora
Alongamento e fortalecimento muscular
parte dorsal do corpo
parte ventral
Membros superiores
Reeducação respiratória
Uso consciente do condicionamento neuroassociativo
Conclusão
Apêndice - Conselho Físico
Bibliografia

Premissa

O principal desafio do século 21 é: como pegar um corpo que foi desenvolvido para um mundo há 70.000 anos e adaptá-lo ao mundo pós-industrial em que vivemos "
Thomas W. Myers, 2007.

É "aceitando o" desafio "lançado prontamente por Thomas Myers que irei descrever os conceitos e princípios básicos sobre os quais, em minha opinião, a reeducação postural e, em particular, a ginástica postural deve se basear em ser de máxima eficácia para os problemas e necessidades específicas do "homem industrializado, cada vez mais" internettiano ", de hoje. Assim como uma alimentação saudável, a flexibilidade muscular, a força muscular, a mobilidade articular e as habilidades motoras sempre foram elementos essenciais para a saúde, sobrevivência e evolução humana.
A ginástica postural TIB é o resultado de cerca de 20 anos de pesquisa pessoal e experiência na área, tanto na área terapêutica quanto na esportiva. O objetivo principal deste trabalho é ser um estímulo e alimento para a reflexão de profissionais e iniciantes, contribuindo para a divulgação da importância da atividade física correta para o bem-estar geral do homem.
Ginástica postural TIB, como um sistema Código aberto, é um projeto em constante evolução para o qual quem deseja pode dar sua contribuição dentro das diretrizes do mesmo.

Conceitos chave
Para melhor esclarecer os princípios em que se baseia esta ginástica, é necessário aprofundar alguns princípios básicos: "os fundamentos'.

O animal motor humano

De todas as estruturas do sistema nervoso central, mais de um quarto participa direta e mais da metade indiretamente do planejamento e execução dos movimentos, portanto, o homem, com seus 650 músculos e 206 ossos, é um "animal em movimento".
Ações e movimentos desempenham um papel central nos processos de representação mental, a partir da fase embrionária. O embrião, de fato, é antes de tudo um organismo motor.Nas fases embrionária, fetal e da primeira infância, a ação precede a sensação: os movimentos reflexos são realizados e então são percebidos.
A propriocepção, autoconsciência, deriva de informações de receptores sensoriais localizados nos tendões, músculos, articulações e vísceras (proprioceptores e enterorreceptores), na pele (exteroceptores cutâneos), no aparelho vestibular e nos olhos (exteroceptores retinais), o o conhecimento de nossa "conformação" e posição espacial depende deles; em certa medida, para responder à pergunta "quem sou eu?", devemos também responder à pergunta "onde estou?". E "a partir de reflexos proprioceptivos que representações mentais ( engramas) nascem que permitem o nascimento de habilidades motoras complexas e das mesmas ideias.
As funções motoras e o corpo, considerados em muitas culturas como entidades inferiores e subordinadas às atividades cognitivas e à mente, estão, em vez disso, na origem daqueles comportamentos abstratos dos quais nos orgulhamos, incluindo a própria linguagem que forma nossa mente e nossos pensamentos. Perder o controle sobre seu corpo significa, conseqüentemente, perder o controle sobre seus pensamentos e emoções.
Em momentos críticos (estresse intenso), o sistema muscular constitui um sistema de alta prioridade: quando ativado, os outros sistemas, como os responsáveis pela percepção das sensações, atenção, atividades cognitivas, etc., encontram-se em estado de bloqueio relativo. , pois esse estado está ligado no inconsciente à execução de ações importantes para a sobrevivência, como fuga, ataque, busca de alimento, de parceiro sexual, do ninho. Por fim, hoje sabemos como a simples caminhada em um habitat natural é um poderoso reequilibrador da atividade dos dois hemisférios cerebrais e isso se deve tanto ao uso harmonioso do sistema tônico postural quanto à produção de endorfinas desencadeadas pelo exercício físico prolongado. .

Integração total mente-corpo

Em 1981, R. Ader publicou o volume "Psychoneuroimmunology" sancionando definitivamente o nascimento da "disciplina homônima.
A implicação fundamental diz respeito à unidade do organismo humano, sua unidade psicobiológica não mais postulada com base em convicções filosóficas ou empirismos terapêuticos, mas o resultado da descoberta de que compartimentos tão diferentes do organismo humano trabalham com as mesmas substâncias.
O desenvolvimento de modernas técnicas de investigação permitiu descobrir as moléculas que, como as definiu o famoso psiquiatra P. Pancheri, constituem: "as palavras, frases da comunicação entre o cérebro e o resto do corpo". À luz das recentes descobertas, hoje sabemos que essas moléculas, definiram neuropeptídeos, são produzidos pelos três sistemas principais do nosso organismo (nervoso, endócrino e imunológico). Graças a eles, estes três grandes sistemas comunicam-se, como redes reais, entre si não de forma hierárquica mas, na realidade, de forma bidireccional e generalizada; essencialmente formando uma rede global real.
Na realidade, as descobertas cada vez maiores sobre outro sistema fundamental para o organismo humano, o sistema conectivo, requerem a expansão da psiconeuroendocrinoimunologia (PNEI) para a psiconeuroendocrinoconectivaimunologia (PNECI).