das costas e, mais precisamente, da grande dorsal. "Lat", em inglês, é o termo vulgar usado para indicar o latissimus dorsi.
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Juntamente com a polia ou vários tipos de máquinas de linha (por exemplo, linha alta e linha baixa), a máquina lat é considerada uma das máquinas essenciais para o treinamento de costas - à qual são adicionados os exercícios básicos de linha com halteres e linha com halteres (também chamados de bent- over), em todas as suas variantes (um ou dois braços, T-Bar etc.) Até o deadh lift (deadlift) é capaz de recrutar o grande dorsal.
De um modo geral, pode-se dizer que as flexões de punho largo verticais são usadas para treinar o grande dorsal (largura do dorso), enquanto os pull-ups de punho estreito horizontais são usados para estimular mais a grande volta (espessura das costas) .
