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Para entender...
- Assoalho pélvico: o assoalho pélvico é um conjunto de ligamentos e músculos localizados na base da cavidade abdominal / pélvica, essenciais para a sustentação da uretra, bexiga, intestino e, na mulher, do útero.
- Músculo pubococcígeo: músculo usado tanto para regular o fluxo urinário quanto para controlar as vias de liberação. O músculo pubococcígeo também se contrai durante o orgasmo.
Praticar exercícios de Kegel constantemente pode melhorar o tônus e a resistência do assoalho pélvico; para isso, a ginástica Kegel encontra aplicação em vários campos:
- Incontinência urinária de esforço
- Prolapso uterino
- Ejaculação precoce
- Disfunção erétil
- Anorgasmia (incapacidade de atingir o orgasmo)
- Estou indo embora
- Hiperplasia benigna da próstata (para tratar a dor e o inchaço da próstata)
Inicialmente, pode ser difícil contrair os músculos pélvicos por 10 segundos: em caso afirmativo, é recomendável começar gradualmente, primeiro contraindo os músculos por 4-5 segundos e, em seguida, aumentar gradualmente o tempo de contração até 10 segundos.
Algumas pessoas têm dificuldade em identificar o músculo pubococcígeo: para reconhecer e identificar esse músculo, é aconselhável interromper o fluxo de urina por alguns segundos ao urinar.
Por orientação médica, é possível utilizar alguns dispositivos ou ferramentas úteis para identificar o músculo pubococcígeo e facilitar seu exercício. Os dispositivos médicos mais utilizados para esse fim são halteres, cones vaginais e molas específicas.
Recomenda-se não submeter o músculo pubococcígeo a exercícios excessivos e excessivos: tal atitude pode causar fadiga muscular, até a obtenção do efeito contrário (por exemplo, perda de urina).
trato urinário não controlado.A ginástica de Kegel também é indicada como remédio para prolapso de órgãos pélvicos. Nas mulheres que tiveram parto normal (vaginal), é possível observar uma perda considerável do tônus da musculatura vaginal, ou seu relaxamento excessivo: em circunstâncias semelhantes, a ginástica Kegel garante, na maioria das vezes, a recuperação total do tônus. músculo pélvico.
fisiológico ao qual será submetido durante as últimas etapas do parto vaginal.
As mulheres que praticam regularmente os exercícios de Kegel relatam dar à luz com mais facilidade: na verdade, essa simples ginástica do músculo pubococcígeo ajuda a desenvolver a capacidade de controlar os músculos durante o trabalho de parto e o parto. Além disso, parece que a ginástica Kegel durante a gravidez é uma prática preventiva para hemorróidas.
As vantagens dos exercícios de Kegel no campo sexual são:
- Controle da ejaculação (os exercícios de Kegel estão incluídos na lista de remédios para a ejaculação precoce): o domínio do músculo pubococcígeo no homem permite controlar os impulsos ejaculatórios, adiando o orgasmo.
- Manter uma ereção: se praticados regularmente, os exercícios de Kegel são um remédio eficaz para a disfunção erétil, o que é confirmado por um estudo publicado em uma revista científica de prestígio (Jornal da Associação Britânica de Cirurgiões Urológicos): exercícios que visam fortalecer os músculos pélvicos ajudam a restaurar a função erétil em homens que lutam para alcançar / manter uma ereção.
- Sensibilidade feminina aumentada e prazer durante a relação sexual
- Alcançar o orgasmo mais facilmente (a ginástica Kegel é eficaz para anorgasmia, especialmente feminina): o fortalecimento dos músculos pélvicos pode promover orgasmos múltiplos
- Amplificação do prazer do parceiro durante a relação sexual
Em conclusão, o treinamento do músculo pubococcígeo mostra-se muito útil para o fortalecimento do assoalho pélvico: exercitando este músculo diariamente, mesmo várias vezes ao dia, é possível obter resultados concretos em poucas semanas. Alguns pacientes, entretanto, observam as primeiras melhorias na esfera sexual somente após 3-4 meses, mesmo praticando exercícios de Kegel regularmente.
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LadySystem é um acessório usado para tonificar os músculos do assoalho pélvico. Em vez de usar as esferas ou bolas clássicas, LadySystem usa 5 cones de peso diferente, de 5 gr a 55 gr. A forma é projetada para que esses cones sejam colocados silenciosamente dentro da vagina, estimulando os músculos afetados. O conselho do vendedor é usar LadySystem duas vezes ao dia durante 15 minutos. O uso constante deve melhorar o tônus muscular do assoalho pélvico. É acompanhado por um folheto que explica claramente a sua utilização.
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