Insônia e distúrbios emocionais

Insônia

A insônia representa um dos problemas mais complexos da percepção subjetiva: se de fato uma pessoa percebe um certo estado de insônia, a mesma condição pode ser sentida como absolutamente normal por um sujeito diferente.
Antes de analisar em profundidade quais podem ser as causas da insônia, é necessário definir o fenômeno oposto: o sono.

O sono

O sono é definido como aquele fenômeno natural e biológico que se alterna com a vigília: o cérebro processa todas as informações úteis e negligencia ou reprime as inúteis.

Causas da insônia

Após uma breve análise do fenômeno complementar da insônia, passamos agora a ilustrar as possíveis causas desencadeantes: em primeiro lugar, deve-se enfatizar que a interpretação da insônia e dos distúrbios emocionais em geral é subjetiva, por isso muitas vezes difícil de estudar.

Um sujeito pode se considerar "descansado" depois de ter dormido seis horas, por exemplo, mas para outro indivíduo as seis horas não seriam capazes de satisfazer plenamente o resto do mesmo: isso depende de como nosso corpo está acostumado, mas não só . Foi demonstrado, de fato, que distúrbios emocionais, psíquicos, medos e ansiedades têm uma influência muito consistente no sono de um sujeito. Soma-se a isso um estilo de vida incorreto: na verdade, se uma pessoa toma muito café, vai dormir tarde ou come comidas pesadas antes de ir para a cama, as chances de sofrer de insônia são altas.

Segundo dados recentes, estima-se que os italianos que sofrem de insônia estejam entre dez e quinze milhões.

Tipos de insônia

Como vimos, a insônia se manifesta com uma subjetividade marcada: também é definida como um transtorno multifacetado, pois se manifesta de diferentes maneiras. sintoma primário ou secundário de algumas patologias (por exemplo, depressão), expressão secundária de distúrbios do sono (para "distúrbios do sono" nos referimos a apnéias, narcolepsia, mioclonia (movimentos controlados do organismo) que induzem a percepção típica de insônia: ter dormido mal) ou reflexo das condições socioambientais (com referência imediata ao estresse, uma condição não bem definida em suas causas e no plano patológico).

Sem esquecer a possível (e muito provável) insônia causada por substâncias de abuso, em que o único remédio é a correção farmacológica.
Em todos esses diferentes tipos de insônia, com exceção do último caso, é possível intervir com produtos fitoterápicos, portanto de origem natural, para amenizar e amenizar esse verdadeiro distúrbio.

Insônia e remédios naturais

É bom lembrar que o estresse - que pode levar a um estado de ansiedade e consequentemente causar insônia - está muitas vezes ligado ao meio em que nos encontramos: é justamente o que nos rodeia que pode, de alguma forma, influenciar o nosso psicologia. Na verdade, o azul, por exemplo, estimula a laboriosidade, a concentração e o relaxamento do verde, enquanto o vermelho intensifica a agressividade. A partir disso, pode-se deduzir que dormir em um quarto cujas paredes são pintadas de vermelho certamente não ajuda a pessoa a dormir.
Até as fragrâncias costumam interagir com o estado emocional do sujeito: na verdade, graças às suas propriedades ansiolíticas, a lavanda parece ajudar o corpo a relaxar, favorecendo assim o adormecimento. Isso explica o motivo pelo qual muitas vezes nos guarda-roupas há perfumistas para roupas com essência de lavanda.

Para combater a insónia com produtos naturais, existe uma vasta gama de produtos no mercado, nomeadamente nos referimos a chás de ervas e cápsulas.
Os medicamentos típicos que ajudam a combater a insônia incluem: camomila, erva-cidreira, maracujá e valeriana. Menos conhecidos são escolzia e griffonia.
Muito importante é o orotato de magnésio, ou seja, um sal de magnésio em que o mineral é complexado com a vitamina B13 (ácido orótico). Este elemento é fundamental e é utilizado pelo nosso organismo em caso de stress; conseqüentemente, pode-se inferir que em tais circunstâncias os níveis de magnésio caem drasticamente. Este elemento também é um cofator de muitas enzimas, incluindo aquelas que regulam o sono. A combinação de fármaco mineral (Mg) com substância natural (vitamina B13) confere ao produto grande validade, pois ao complexar o magnésio com vitaminas o torna mais utilizável pelo nosso organismo.

Além do uso de produtos naturais, porém, o acento deve ser colocado em um fator muito importante: a higiene do sono, expressão da própria qualidade do sono. Consequentemente, se você não fizer a higiene do sono, muito provavelmente irá verificar insônia. O quarto, de fato, deve ser um ambiente propício para dormir; seria aconselhável, então, praticar técnicas de relaxamento antes de ir para a cama, indo dormir sempre na mesma hora; também seria aconselhável não dormir durante durante o dia, não coma antes de dormir e não fume. Mesmo o uso de substâncias estimulantes como café, chá, cacau, guaraná e ginseng aumenta a probabilidade de o corpo sofrer de insônia; por fim, as substâncias alcoólicas também devem ser evitadas: No início, eles podem causar sonolência, mas depois que seus efeitos passam, existe o risco de acordar durante o sono.

Crenças e tradição

“Comendo uma única amêndoa antes de dormir, o sono virá sem chamá-la”: é assim que uma antiga tradição popular recomenda um método que visa combater a insônia, ou, melhor dizendo, preveni-la. A razão por trás dessa recomendação, entretanto, não é clara, embora possa ser enfatizado que as amêndoas contêm muito magnésio: como mencionado acima, portanto, o magnésio é um cofator das enzimas reguladoras do sono.
Em particular, há outra teoria, que sugere uma solução potencial para combater a insônia: parece que um travesseiro cheio de flores e folhas de lúpulo melhora o sono. Considerando que mesmo neste caso é uma tradição passada de geração em geração, a explicação científica não é clara. A única hipótese que pode ser considerada é que o lúpulo tem propriedades levemente sedativas: o lúpulo, não surpreendentemente, pertence à família Cannabinaceae, assim como a cannabis, uma droga conhecida desde os tempos antigos por suas propriedades calmantes.

Não sei como redirecionar o quanto v "intrai, tant" estava cheio de sono naquele ponto que a verdadeira forma que abandonei (Inf. I, 10-12)

Sim ruminando e sim olhando para eles,
o sono me levou; o sono tão frequente,
na verdade, "o fato é que ele conhece as notícias.
No agora, eu acredito, o do leste,
primeiro ele alcançou o Monte Citerea,
que sempre parece queimar com o fogo do amor
(PURGATÓRIO - CANÇÃO VINTE E SÉTIMA vv. 91 e segs.)