Isso porque a falta de conhecimento específico e a incerteza sobre o que fazer - dois aspectos típicos de quem, por necessidade ou preferência, opta pelo fitness em casa - prejudicam a chamada "adesão" aos treinos e à dieta para emagrecer. ; gostaríamos de fornecer aos nossos amáveis leitores todos os meios para que possam obter um resultado satisfatório e com total autonomia.
Portanto, não basta treinar adequadamente, mas é fundamental se alimentar corretamente para obter a perda de peso desejada.
Mas prossigamos na ordem e procuremos, antes de mais nada, "fazer nossos" alguns conceitos essenciais para a compreensão das indicações a seguir apresentadas. Vamos começar com o stepper: o que é, para que serve, qual escolher e principalmente como usá-lo.
Para mais informações: Stepper: Benefícios, contra-indicações e como usá-lo e bezerros) de forma aeróbia.
Existem muitos modelos de stepper. Os mais simples têm operação mecânica e são muito pequenos.
Obviamente, por outro lado, não dão a possibilidade de obter informações sobre a intensidade do esforço e não interagem com outros dispositivos como monitores de frequência cardíaca, smartphones, smartwatches, etc.
Os mais avançados são eletrônicos, muito maiores e "confortáveis"; eles têm uma "interface digital que interage com diferentes dispositivos".
O movimento do stepper consiste em "flutuar" sobre uma plataforma dupla, solta entre os dois pés, simulando o gesto de subir escadas.
Para dizer a verdade, os movimentos não são de forma alguma idênticos; explicamos isso em um artigo específico que você pode encontrar no arquivo.
