TRX: EXERCíCIOS PARA PERNAS E NúCLEO NO CIRCUITO - TUTORIAL DE FITNESS
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TRX: exercícios para pernas e núcleo no circuito




Este treino consiste em 3 blocos com duração de 3 "cada. 2 exercícios são realizados repetidamente, realizando 5 repetições.

traseira: x5 + 5
  • Alpinista mono: x5 + 5 x3 "
  • Invasões para trás + investidas: x5 + 5
  • Spread + Pike push-up: x5 x3 "
  • Estocadas para trás + empurrões + agachamentos com pistola: x5 + 5
  • Braços retos de prancha + perna livre: x5 x3 "
  • Prancha: 1 "
    • Tag:  ciclismo carnitina centrifugado 





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