Neste artigo, tratamos das ervas mais eficazes para a perda de peso, geralmente ajudas naturais seguras a serem combinadas com intervenções dietéticas comportamentais adequadas (ver tabela).
Veja também:
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As categorias de "ervas" úteis para a perda de peso são essencialmente quatro: a dos diuréticos, a dos estimulantes, a das ricas em fibras e mucilagem e a das drogas que aceleram o metabolismo. Outros produtos naturais potencialmente úteis para a perda de peso, mas não listados neste artigo, são quitosana (reduz a absorção de gordura), garcinia cambogia (pericarpo da fruta - reduz a síntese de ácidos graxos e aumenta a sensação de saciedade), banaba e gimnema (folhas - propriedades hipoglicêmicas).
Diuréticos / drenantes
Quais drogas: Aspargos (rizoma, raízes), bétula (folhas), cereja (pedúnculos de frutas), cavalinha (partes aéreas), cinzas (folhas e sementes), erva daninha (rizoma), milho (estigmas ou "farpas de milho"), Meadowsweet (flores), ortosifão (folhas), restharrow espinhoso, (raiz), urtiga (planta com flor, raízes), pilosella (partes aéreas), salsa (partes, áreas, raízes), vassoura de açougueiro ou vassoura de açougueiro (rizoma), dente-de-leão (raiz) haste dourada (topos floridos).
Motivo: embora os diuréticos possam induzir uma perda significativa de peso, eles não são considerados remédios reais para a perda de peso. Os quilos perdidos são de fato representados por líquidos e não por gordura; apesar disso, o uso dessas ervas pode ajudar a purificar o corpo do excesso de toxinas. Muitas dessas substâncias nocivas, na verdade, são acumuladas no tecido adiposo e liberadas na circulação durante a perda de peso. O efeito diurético é particularmente útil também para as pessoas que sofrem de celulite e insuficiência venosa ligeira, com tendência à formação de edema nos membros inferiores.
Como e quando: para evitar efeitos drásticos e suas consequências perigosas, recomendamos o uso de chás de ervas drenantes, que, entre outras coisas, fornecem líquidos e minerais ao mesmo tempo. Podem ser tomados regularmente em uma xícara por dia, ou por curtos períodos de duas ou três xícaras por dia.
Estimulantes
Quais drogas: laranja amarga (fruta verde), cacau, café (sementes), capsaicina, guaraná (sementes), erva-mate (folhas), efedra (partes aéreas), chá preto (folhas), chá verde (folhas), yohimbe (casca do caule).
Porque: esta categoria de remédios naturais é bem conhecida no setor esportivo, onde seus efeitos estimulantes e adelgaçantes são apreciados. Freqüentemente usados em combinação uns com os outros (nas chamadas pilhas), esses medicamentos produzem efeitos excitantes, anorexígenos (redução da sensação de fome) e tônicos, com aumento da termogênese e do metabolismo.
Como e quando: o uso excessivo dessas ervas para emagrecer é acompanhado de efeitos adversos bem conhecidos e perigosos, psíquicos (agitação, nervosismo, ansiedade, insônia) e cardiovasculares (palpitações, taquicardia e hipertensão). Além disso, seu efeito adelgaçante tende a diminuir com o tempo devido ao fenômeno da adição, por todas essas razões, é aconselhável não prolongar a ingestão além de 4-5 semanas, sem ultrapassar as doses recomendadas. Estas ervas para emagrecer são geralmente contra-indicadas para quem sofre de hipertensão, diabetes, úlceras pépticas e doenças cardiovasculares em geral.
Suplementos de fibra e mucilagem
Quais drogas: farelo; guar e goma de guar; goma karaya; psyllium, sementes de psyllium; ágar ágar; glucomanano; pectina; Farinha de konjac; algina e ácido algínico; carragena.
Porquê: aumentam a sensação de saciedade e reduzem e abrandam a absorção de nutrientes; ao ajudar a manter o açúcar no sangue estável, evitam crises hiperfágicas resultantes de episódios de hipoglicemia reativa. Lembre-se de que a ingestão maciça de farelo para fins terapêuticos reduz significativamente a “Absorção intestinal de cálcio, zinco, magnésio e fósforo, todos elementos essenciais para o organismo, principalmente durante o crescimento, em idosos, em indivíduos debilitados e em mulheres grávidas. Nesse caso, é fundamental complementar a dieta com suplementos vitamínicos e minerais.
Como e quando: dê preferência às fibras naturalmente contidas nos alimentos; esses remédios naturais para perda de peso geralmente são tomados 20-30 minutos antes da refeição, junto com grandes quantidades de água. Os suplementos de fibras, especialmente se em comprimidos, não devem ser tomados antes de deitar, pois, por inchaço rápido, podem causar obstruções esofágicas com conseqüente asfixia noturna. Em geral, seu uso não é recomendado na presença de obstruções ou inflamações intestinais, estenose pilórica, megacólon ou megaretto, meteorismo acentuado e na dispepsia funcional.
Plantas aceleradoras do metabolismo
Quais drogas: carvalho do mar (fucus) e outras algas.
Por quê: as algas são uma fonte generosa de iodo, essencial para a síntese dos hormônios da tireoide, que por sua vez são cruciais para apoiar o metabolismo do corpo; também são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que aumentam a sensação de saciedade e reduzem e retardam a absorção de nutrientes.
Como e quando: a overdose pode causar hipertireoidismo, disfunção tireoidiana, tremores, irritabilidade, ondas de calor, taquicardia, insônia e hipertensão arterial qualquer erva emagrecedora.
Selecionar planta Abeto Acacia Acerola Azeda Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Alho Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Bruxa Hazel Ammi ou Visnaga Abacaxi Andrographis Anêmona Pulsatilla Angélica Anis Anis estrelado Japonês Anis estrelado Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Asparagus Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Asparagus Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Aspargo Asparagus Aspargos. Boldo Borage Bolsa de Pastor Boswellia Bucco Butea superba Cacau Café Cajeput Calamus Calamus Calamus Calêndula Camedrio Camedrio Camomila Romana Camomila Cânfora Canela Ceilão Maidenhair Capuchinho Alcachofra Cardamomo Cardíaco Cardo Cardo Asiático Carvi Cascara Cássia Catecu Catha Colmeia Coca Colme Celandina Cebolinho Celandia Cebolinha Celandia Compressa Cranberry Barberry American Crisântemo Cominho Cúrcuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder um Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Prímula Cogumelos Cavalinha Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar feijão feno-grego Fennel Phytolacca Frangola Ash Fumaria japoneses cavalo da castanha Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry genciana Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia erva de São João Ispaghul Hissopo Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cereja Laurel Lavanda Capim-limão Lespedeza Lovage Líquen islandês Limão Linho Lippia Alcaçuz Lobélia Lobélia Maca Manjerona Milho Malva Maná Marrubio Marrubio d "água Matè Melaleuca Meliloto Erva-cidreira Órtese Nogueira Orelha Myrtle Amoreira Nozano Orelha Myrtle Bálsamo de limão americano Nogueira Nogueira Vômito Nogueira Vômito Nogueira Urtiga Papaia Papaia Parietaria Matricária Passiflora Pimenta Perilla Pervinca Phyllanthus Tanchagem Picrorhiza Pilosella Pino Pisci vassoura de dia Podofillo Polygala Grapefruit Salsa Psyllium Pueraria mirifica Butcher Pygeum Quassia Oak ruibarbo Ratania Rauwolfia groselha Mamona Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Salsaparrilha Sábio sabugueiro Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus soja Solidago Tansy Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerian Vanilla Verbasco Verbena Veronica Viburnum Vinca Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger abóbora Select doença juvenil Acne rosácea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendão Affections Afonia Aphtas algias funcional halitose Amamentação Alergia Anemia Angústia Ansiedade Arteriosclerosis Asthrosis Asthrosis Artrite reumatóide Homens Sexo Mulher blefarite e conjuntivite olho sacos Bronquite cálculos biliares pedras nos rins pedras salivares calvície androgenética Candida Cabelo frágil Cárie Dor de cabeça Celulite Enjôo Cistite C limaterio colecistopatias colesterol alto Colite ulcerosa A colonoscopia Contusões Hematoma Convalescença Couperose Depressão dermatite da fralda dermatite disfunção Diabetes Diarréia eréctil Dislipidemia dismenorréia dispepsia Perturbações da visão hemorróidas epistaxe Cardiac herethism Febre fibromialgia Gastrointomnia Hipertensão Hipertensão Intellectia Gastro-intestinal Doença Hipertensão Hypertons Icterícia Laringite Renal litíase Dor de garganta Dor de dente Magreza Menopausa Meteorismo Mononucleose Doença de Alzheimer Doença de Crohn Náuseas Vômitos Obesidade Olheiras Onicomicose Osteoporose Pele seca Periartrite Piorea Baixa pressão Prostatite Psoríase Resfriados Fissuras mamárias Fissuras anais Cavidade gastro-nasal Rinofagite Senescência Fígado Estripura Fumo estomago Quinquilheiras alta Úlcera Burns, unhas quebradiças pisca Verrugas Propriedades Tonturas de calor à base de plantas de bronzeamento artificial abortiva adaptogênica Afrodisíaco amargor analgésico anestésico anorexígenos analgésico antiácido anti-alérgicos anti-asmático Antibiótico catarro Anticellulitiche anticonvulsivo Antidiaforetiche antidiarreico edematoso anti-helmínticos anti-emético Antiemorroidarie antiflogtico Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidantes antipirético anti-reumático antiscorbutic anti-séptico antiespasmódico anti-úrico Aperitivo Aromatizante Adstringente Balsâmico Bechiche Capilarotrópico Cardiotônico Carminativo Catártico Cáusticos Cicatrizantes Colagogos Corantes Coleréticos Descongestionantes Desodorantes Purificadores Diaforéticos Desinfetantes Desintoxificadores Diuréticos Quenching Eméticos Eméticos Emenagogos Emolientes Emolientes Expansores Energéticos Hemostáticos Hepatosseptores Hidratantes lanti Hipertensivo Hipnótico Hipoglicêmico Hipotensivo Irritantes Laxantes Calmante Nervos Narcóticos Nutrientes Odontálgico Peitoral Purgativo Revulsivo Remineralizante Remineralizante Refrescante Rubefaciente Scialagoghe Sedativo Soporifugas Espirros Estômago Estomacal Narcótico Aperto Vascular
