As vitaminas e os minerais são nutrientes essenciais que, juntamente com os antioxidantes dos fitocomplexos nutracêuticos, ajudam a garantir a total funcionalidade do organismo e a prevenir o excesso de radicais livres. Sem exceção, estes fatores nutricionais são muito úteis, mesmo necessários, para manter a estado de saúde em todas as faixas etárias.
Obviamente, certos períodos da vida podem ser considerados mais delicados do que outros; entre estes, reconhecemos o do desenvolvimento, da gestação, da amamentação e todo o período que vai dos 50 anos em diante.
físico e mental - não apenas em termos holísticos, mas também em termos estritamente médicos. Esta é, acima de tudo, a razão que leva as pessoas com mais de 50 e 65 anos a tomar suplementos multivitamínicos, a serem mais ativas e a se manterem mais controladas em geral.
Por outro lado, pode-se perguntar por que pode ser decisivo, além de seguir uma alimentação saudável e balanceada, a ingestão de suplementos alimentares. É fácil dizer. As estatísticas mostram que um bom terço dos italianos (cerca de 33%), apesar tendo sido educado na dieta mediterrânea, ele não ingere a quantidade recomendada de frutas e vegetais; pelo contrário, a preferência por carnes vermelhas, queijos, alimentos refinados, étnicos e junk food parece aumentar.
Essa atitude pode ser complicada por outros fatores, como: um nível mais alto de estresse psicofísico, poluição, jornada de trabalho prolongada, desconforto crônico relacionado à idade e estilo de vida (que, como sabemos, afetam nossas necessidades de nutrientes). a maior ingestão de vitaminas, minerais e antioxidantes pode certamente ajudar a suportar os períodos mais difíceis, mantendo o bem-estar físico e mental da pessoa.
todos os dias, mas, o que é surpreendente, é que na Itália essa atitude vem aumentando desde 2017.Os ingredientes ativos mais vendidos são as vitaminas do complexo B, antioxidantes de vários tipos, minerais importantes mas pouco presentes na dieta alimentar e plantas - ou seus medicamentos - com propriedades nutracêuticas e fitoterápicas. No entanto, múltiplas formulações (mais de 40 ingredientes) parecem ter mais sucesso, com nutrientes essenciais combinados com extratos botânicos naturais, projetados especificamente para buscar efeitos ideais na faixa etária acima de 50 e 65 anos.
Vamos entrar em mais detalhes: "O que as pessoas com mais de 50 e 65 anos precisam?" Para responder a essa pergunta é necessário, antes de tudo, entender quais são as necessidades específicas desse segmento da população.
e vascularNecessidades específicas de homens com mais de 50 e mais de 65:
- Saúde da próstata e virilidade
- Saúde do fígado.
Necessidades específicas de mulheres com mais de 50 e mais de 65:
- Saúde óssea
- Síntese adequada de colágeno - necessária para a sustentação de tecidos como a pele
- Demandas particulares da menopausa
- Saúde urinária.
Suplementos para defesa antioxidante geral
São produtos ricos em nutrientes ou fatores nutricionais ou fitocomplexos com poder antioxidante, ou seja, capazes de neutralizar - através de diversos mecanismos fisiológicos - a ação dos radicais livres, falamos sobretudo de vitaminas, pró-vitaminas e fitoterápicos nutracêuticos.
Entre os vários, os mais envolvidos são: vitamina C ou ácido ascórbico, vitamina E ou alfa tocoferol, provitaminas A, como carotenóides (por exemplo, luteína, zeaxantina, licopeno, beta-caroteno, etc.), zinco, selênio, coenzima Q10 ( coQ10), antocianinas (flavonóides, polifenóis secundários) e / ou extratos naturais que os contenham. Entre estes últimos podemos citar: semente de uva, gengibre, espinheiro, mirtilo.
Suplementos para função cognitiva e atividade cerebral
Eles apóiam a função cognitiva e a atividade cerebral - clareza e eficiência mental - especialmente algumas vitaminas solúveis em água e certos minerais.
As vitaminas envolvidas são as do grupo B, portanto: tiamina (vit B1), riboflavina (vit B2), niacina (vit PP), ácido pantotênico (vit B5), piridoxina (vit B6), biotina (vit H), ácido fólico e cobalamina (vit B12).
Nos minerais em questão, eles são: zinco, ferro, magnésio e iodo. Excelente associação com a fosfatidilserina, um fosfolipídio de membrana que constitui o sistema nervoso central.
Suplementos para a função visual
Alguns fatores nutricionais ajudam a defender a função visual do processo de envelhecimento. Entre estes, reconhecemos: vitamina A solúvel em gordura (retinol), antioxidantes como a luteína (pró-vitamina A) e zinco. Também neste caso, pode revelar-se útil a associação com fosfatidilserina, um constituinte das membranas das células oculares, sendo desejável a adição de mirtilo, rico em antioxidantes e particularmente adequado para a função visual.
Suplementos para a saúde cardíaca e cardiovascular
Entre os princípios nutricionais mais envolvidos na manutenção da saúde cardíaca e vascular, por outro lado, assumo mais importância: vit B1 (tiamina), Coenzima Q10 (CoQ10) e extrato natural de espinheiro.
Suplementos para o trofismo do sistema imunológico
O sistema imunológico é um assunto bastante complexo, visto que a maioria das vitaminas e minerais essenciais estão envolvidos.No entanto, a pesquisa identificou alguns nutrientes que são mais envolvidos do que outros; são eles: ácido ascórbico (vit C), calciferol (vit D), alfa tocoferol (vit E), zinco e selênio. Adicionar medicamento de gengibre pode ajudar.
Suplementos para saúde e virilidade da próstata
Existem muitos suplementos que visam otimizar a virilidade masculina; entretanto, os únicos dados úteis dizem respeito à saúde da próstata que, com o tempo, tende a hipertrofia, comprometendo a função erétil. Para manter a saúde da próstata, além de respeitar alguns critérios dietéticos e de estilo de vida, pode ser muito útil tomar suplementos à base de zinco e selênio (antioxidantes) e extrato natural de urtiga.
Suplementos para a saúde do fígado
O fígado é o órgão que desempenha a maior parte das funções metabólicas de todo o organismo.A preservação da sua funcionalidade, especialmente comprometida nos homens a partir de uma determinada idade, é muito importante - mas nem sempre fácil.
Recomenda-se uma alimentação saudável e balanceada, para manter o peso normal, reduzir a carga química (sem drogas, álcool, poucas drogas, etc.), praticar atividade física mas, se não bastasse, pode-se recorrer a suplementos que contêm drogas de cardo leiteiro ou alcachofra - com um forte poder de purificação das células do fígado.
Suplementos para menopausa e ossos
Existem muitos suplementos femininos para a menopausa, alguns mais específicos do que outros. Por outro lado, nem todos devem ser usados da mesma maneira.Se entrar na menopausa não é particularmente complicado, deve ser suficiente para promover a atividade hormonal normal, simplesmente aumentando os níveis de piridoxina ou vitamina B6.
É diferente se, especificamente, também queremos garantir a saúde óssea. A entrada na menopausa é de facto um momento crítico para a densidade do esqueleto que, por vezes, pode ficar comprometida, por isso os melhores suplementos femininos a tomar neste momento delicado contêm também vit D (calciferol), vit K2 e minerais estruturais, como cálcio e magnésio.
Suplementos de saúde urinária
Entre os problemas femininos típicos, há também uma maior sensibilidade urinária.Para prevenir azia e desconforto, parece muito útil tomar suplementos contendo extratos naturais de cranberry.
Suplementos para beleza feminina
As mulheres são aparentemente mais suscetíveis aos sinais de envelhecimento do que os homens. Muitos tecidos do corpo são ricos em colágeno, um grupo de proteínas que dá estrutura e solidez. Inclui a pele e o tecido conjuntivo (incluindo o tecido adiposo) que, ao longo dos anos, sintetizam menos colágeno e tendem a perder. é, portanto, de fundamental importância, além de evitar a exposição solar inadequada e seguir uma dieta rica em antioxidantes, nutrir o corpo com vit C (ácido ascórbico, necessário para a síntese de colágeno), biotina (vit H) e zinco.
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