Remédios para Depressão

e não muito sério.

Tem uma "incidência igual a 9-20% da população em geral, mas parece estar aumentando constantemente.

Os transtornos depressivos são bastante diferentes uns dos outros e tanto o diagnóstico quanto o tratamento são difíceis de estabelecer com precisão.

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Uma primeira subdivisão diz respeito a:

• Transtornos depressivos: maiores, distímicos e não especificados de outra forma.
• Transtornos bipolares: tipo I, II e ciclotímico.

Existem dois fatores que determinam a depressão e, muitas vezes, eles estão presentes. Eles aumentam as chances de adoecer, mas não fornecem nenhuma certeza clínica:

• Fator biológico: é um elemento hereditário que implica predisposição física. Envolvidos estão: glândulas, hormônios, neurotransmissores e receptores nervosos.
• Fator psicológico: consiste em uma maior vulnerabilidade à doença e muitas vezes se enraíza em experiências infantis negativas.

O material publicado visa permitir o acesso rápido a conselhos gerais, sugestões e remédios que médicos e livros didáticos costumam dispensar para o tratamento da Depressão; tais indicações não devem, de forma alguma, substituir a opinião do médico assistente ou de outros especialistas de saúde do setor que estão tratando o paciente.

real.
O diagnóstico precoce é muitas vezes dificultado pela vergonha e rejeição desta condição.
A seguir, listaremos algumas dicas úteis para reconhecer um sintoma depressivo e sugerir como intervir.

• É necessário prevenir a consolidação dos sintomas e o agravamento da doença, fazendo um diagnóstico precoce.
• A depressão geralmente começa com alguns humores simples, aparentemente "fisiológicos", mesmo que mais intensos, repetidos e próximos:
• Percepção negativa de eventos.
• Tristeza e irritabilidade.
• Sensação de "depressão" (é usada para defini-la como tal, mas esta palavra é usada muitas vezes de forma inadequada, embora tenda a ser omitida quando a dúvida é mais forte).
• Nesta primeira fase é muito importante tentar reverter a tendência do humor como uma ação preventiva.
• Se não forem tratados, esses sintomas podem evoluir para uma condição francamente clínica e levar a:
• Humor deprimido ao longo do dia e por vários dias.
• Incapacidade de sentir prazer durante atividades normalmente satisfatórias.
• Irritabilidade desmotivada ou excessiva, negatividade e dor emocional.
• Anedonia (cansaço, fadiga, falta de energia).
• Aumento ou diminuição anormal do apetite.
• Distúrbios do sono.
• Desaceleração ou agitação do motor.
• Falta de concentração.
• Sentimento de fracasso, culpa (própria ou alheia) e inutilidade.
• Tendência ao isolamento.
• Pensamentos recorrentes sobre suicídio.
• O aspecto diagnóstico mais importante é a abrangência dos sintomas (ou seja, a constância e a duração), mas não é certo que ocorram todos ao mesmo tempo.
• Se você suspeita que sofre de um transtorno depressivo, é necessário consultar um médico imediatamente:
• Médico de atenção primária para a primeira abordagem: geralmente prescreve medicamentos leves para facilitar a remissão espontânea.
• Especialista: psiquiatra ou neurologista. É capaz de identificar com mais precisão o tipo de distúrbio e prescrever uma terapia específica.
• Terapeuta: psicólogo - psicoterapeuta. Identifica o mecanismo psicológico que causa a perturbação do humor e intervém modificando as vias mentais, o sistema de processamento, etc. Não prescreve medicamentos.
• Dito isso, algumas dicas muito importantes para a prevenção (nos primeiros sintomas) e também para o tratamento são:
• Não abandone as atividades habituais.
• Participe da comunidade.
• Siga uma dieta equilibrada.
• Praticar atividade motora esportiva.
• Não abuse de substâncias psicotrópicas: alcoolismo, drogas, tabagismo, desordem de compulsão alimentar (comer compulsivo).
• Evite apenas as circunstâncias que realmente causam sofrimento.
• Envolva-se em atividades interessantes capazes de "desconectar o cérebro" da meditação (pensar constantemente no futuro) ou ruminação (pensar constantemente no passado).
• Abandone os clichês, tente superar a vergonha e procure ajuda em momentos de necessidade. Ao entrar em contato com um especialista o quanto antes, na maioria dos casos, o problema pode ser resolvido com intervenções leves e sem deixar experiências muito significativas.
• Em última análise, as principais soluções são:
• Psicoterapia.
• Terapia farmacológica.
• Uma combinação de ambos.

, passatempos, relações sociais, etc.).

Negligenciar o sono e não regularizá-lo.

Negligenciar a dieta.

Isole-se.

Ruminar e ruminar continuamente.

Evite ou interrompa a terapia medicamentosa.

Evite ou pare a psicoterapia.

Abuso de substâncias psicotrópicas.

Tendem a se machucar e se esforçam para lidar com circunstâncias particularmente desconfortáveis.

).
Em geral, é recomendado:

• Adote uma dieta calórica normal e balanceada. Às vezes, requer um esforço especial, pois alguns medicamentos usados ​​no tratamento têm efeito anorexígeno.
• Respeite uma dieta com a fração certa de carboidratos.
• A hipoglicemia e a possível cetoacidose causadas pelo jejum ou dieta baixa em carboidratos alteram o humor, criando uma tendência "flutuante".
• A hiperglicemia causada por uma dieta muito rica em carboidratos pode levar à diminuição do uso de glicose pelo tecido cerebral, confusão, desaceleração e letargia.
• Se desejar, tome uma porção de café ao acordar pela manhã (pior momento em pessoas deprimidas); pode melhorar o humor, desde que não interfira na ação farmacológica.
• Promover o consumo de alimentos ricos em ômega 3: garantem a integridade dos neurônios e, portanto, sua funcionalidade. São abundantes em produtos de pêssego, em certas sementes oleaginosas (linho, kiwi, semente de uva, soja, etc.) e óleos afins, krill , fígado de bacalhau etc.

, pois aumentam o risco de agravamento dos sintomas.

Evitar o excesso de bebidas, suplementos e alimentos altamente estimulantes como: café, chá, energéticos, cacau, chocolate amargo, etc. É especialmente importante nas patologias bipolares, nas tendências ao abuso e nos quadros clínicos também caracterizados por sintomas ansiosos .

Evite a ingestão de bebidas alcoólicas: aumentam o risco de abuso e afetam negativamente o metabolismo farmacológico, podendo piorar a anedonia.

Evitar alimentos muito ricos em histamina: tem ação estimulante que pode comprometer a ação farmacológica ou desencadear fortes dores de cabeça e agravar a ansiedade.Está presente principalmente em produtos da pesca (peixe azul) e aumenta significativamente com má conservação.

Evite alimentos muito ricos em tiramina: é um derivado do aminoácido tirosina. Como o anterior é um marcador de má conservação. Estimula a liberação de norepinefrina predispondo a taquicardia, cefaléia etc. É abundante em queijos, carnes em conserva , molho de soja, em peixes, vinho tinto e outras bebidas espirituosas, bananas e chocolate.

Evite alimentos muito ricos em glutamato: é um aminoácido que atua como um neurotransmissor excitante. Muito utilizado na indústria alimentícia como intensificador de sabor, é abundante em cubos de caldo, sopas prontas ou liofilizadas etc. O excesso é muito difícil de conseguir com a dieta, mas pode acontecer na culinária chinesa.

Evite o excesso de colesterol e gorduras saturadas ou hidrogenadas (especialmente na conformação trans): eles não têm um efeito negativo direto na depressão, mas uma dieta rica nessas moléculas está associada a uma piora da função cerebral. Fast food, embalados, queijos gordurosos, margarinas, óleos bifracionados, etc.

Evite o excesso de ácido araquidônico: é um ômega 6 derivado do ácido linoléico. É abundante em algumas sementes oleaginosas e óleos relacionados (por exemplo, amendoim e óleo extraído). Especialmente quando associado a uma deficiência de ômega 3, o excesso de ácido araquidônico parece piorar a função cerebral.

Não siga dietas sem carboidratos ou com muitos carboidratos (veja O que Comer).

o que pode aliviar muito os sintomas.

Psicoterapia: consulte Tratamentos médicos abaixo.

Atividades relaxantes que permitem interromper o ciclo contínuo de alumínio, permitindo que o cérebro "metabolize" os pensamentos:

• Técnicas avançadas de relaxamento: de qualquer tipo. Alguns são katabasis, shiatsu, watsu, maternage, etc.
• Meditação transcendental.
• Treinamento mental: induzido ou autógeno.
• Yoga: Pranayama é especialmente útil.
• Aromaterapia.

Medicamentos fitoterápicos: são considerados úteis contra a depressão leve: chás de ervas, decocções e soluções mornas enriquecidas com óleos essenciais que contêm:

• Hypericum: é o mais eficaz. Tem ação inibitória da recaptação da noadrenalina e da serotonina de forma comparável aos tricíclicos ou aos inibidores da recaptação da serotonina e noradrenalina.
• Valeriana.
• Eleutherococcus.
• Flor da Paixão.
• Camomila.
• Linden.
• Peppermint.
• Hawthorn.
• Mais velho.
• Visco.
• Saltar.

: utilizado principalmente no tratamento da depressão moderada e grave. Eles são os menos usados ​​devido aos efeitos colaterais:

• Amitriptilina: por exemplo Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramina: por exemplo Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptilina: por exemplo Dominans, Noritren.
• Outros são: clomipramina, dosulepina, doxepina, trazodonelo, fepramina.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina: antidepressivos de segunda geração que substituíram os tricíclicos devido aos efeitos colaterais menores, pois carecem da ação colinérgica:

• Fluoxetina: por exemplo Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: por exemplo seropram.
• Sertralina: por exemplo Zoloft, Tralisen.

Inibidores de recaptação de norepinefrina e dopamina:

• Bupropiona: por exemplo Elontril, Wellbutrin, Zyban.

Inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina:

• Duloxetina: por exemplo Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxina: por exemplo Efexor.

Inibidores da monoamina oxidase (IMAOs): são drogas de segunda escolha devido aos efeitos colaterais que podem gerar.

• Fenelzina: por exemplo Margyl.
• Isocarboxazida: por exemplo Marplan.
• Tranilcipromina: por exemplo, parmodalin.

: quem já sofreu de depressão está sujeito a recaídas.

Particularmente eventos negativos traumáticos: são muito subjetivos e não devem ser subestimados, mesmo que de um ponto de vista externo possam parecer desprezíveis.

As regras básicas para prevenir e reduzir os sintomas depressivos podem ser resumidas da seguinte forma:

• Esforce-se para manter um estilo de vida normal e realizar as atividades habituais.
• Participe da comunidade e não se isole.
• Lembre-se de que a ruminação e a meditação NÃO conduzem a nenhuma solução; pelo contrário, tendem a agravar os sintomas.
• Racionalize sua condição e sempre aja para o seu próprio bem, deixando de lado a culpa, a vergonha e o ressentimento.
• Respeite uma alimentação equilibrada, evitando jejum, alimentação em excesso e atitudes que possam desencadear quaisquer distúrbios alimentares (anorexia, bulimia, desordem de compulsão alimentar, grignottage).
• Pratique atividade motora esportiva, mas evite que se torne uma atividade "estressante".
• Reserve um tempo para atividades que podem ser gratificantes e melhorar o humor.
• Evite totalmente substâncias psicotrópicas (álcool, drogas, nicotina, etc.).
• Se possível, elimine todas as circunstâncias desconfortáveis.
• Consulte um especialista.

(TCC): é bastante eficaz, mesmo que às vezes requeira um suporte de medicamento antidepressivo ou regulador de humor. Consiste em tomar consciência dos círculos viciosos que causam a doença, eliminando-os com a reativação do comportamento, do pensamento e graças aos mais adequados Além disso, ele trabalha muito na prevenção de recaídas.