Ginástica ocular ou treinamento visual: o que é e para que é usado

Cuidar do seu corpo, não apenas com fins puramente estéticos, mas também de uma "perspectiva de funcionalidade e bem-estar físico e psicoemocional, delineia uma atitude completamente diferente do usuário médio em relação ao passado".

Por isso, a ginástica ocular pode ser considerada uma prática de última geração.

Nos conceitos modernos de treinamento físico, ele é cada vez mais demorado na situação postural do sujeito e em qualquer interferência na estática de um indivíduo que possa comprometer a integridade física geral.

A informação sensorial que vem dos olhos tem uma correlação extraordinária com a postura humana.A interação de toda a musculatura ocular permite que o olho olhe em todas as direções e relacione o corpo com o que o cerca.

Deve-se notar que as curvas da coluna vertebral no plano frontal, mas também no plano sagital, se adaptam para manter a horizontalidade do olhar, conseqüentemente, se surgir um problema visual, o corpo se adapta para compensar esse déficit.

A visão permanece entre os principais parâmetros de referência na estática humana. Em 1985, Herman et al., Demonstraram que a visão é a principal fonte de sensação cinestésica, ou seja, a capacidade de perceber o movimento. O sistema ocular permite, portanto, codificar o movimento, dando a sensação do ambiente em que se encontra (espaços amplos, estreitos, curtos, longos, baixos ou altos), por isso é um controlador de distâncias e levantamentos do aviões no espaço.

A mesma coisa pode acontecer com os músculos dos olhos; a prevalência de um sobre seu "antagonista" pode comprometer o equilíbrio visual do olho; é como se o músculo forte "puxasse" de seu lado, chegando a alterar a percepção visual. Neste caso, faz parte de problemas visuais funcionais e muitas vezes é essencial consultar um especialista para descartar "patologias oftálmicas"; o especialista em questão é, portanto, o oftalmologista, que com as devidas avaliações optométricas e / ou instrumentais avalia a gravidade ou não da disfunção e poderá recomendar um possível tratamento dos distúrbios.

Importância da avaliação ocular

No entanto, existem alguns testes simples que podem ser realizados para avaliar uma "anormalidade na musculatura ocular, dando-nos uma pista para uma possível causa desencadeadora - terreno fértil para uma" interferência postural.

Neste caso, falamos de disfunção postural do tipo descendente, portanto originada de cima.

Deve-se lembrar que na posturologia mesmo as menores alterações podem ter repercussões desproporcionais em sua extensão e manifestar seu desequilíbrio mesmo a grandes distâncias.

Esses conceitos encontram amplo espaço entre crianças e adolescentes que, por atitudes erradas ou simples "vícios", assumem posições confortáveis ​​mas deletérias ao longo do dia, o que vale também e sobretudo para as tensões e o estresse que muitas vezes se entregam aos olhos.

Afinal, a tecnologia favorece a constrição do campo de visão para menos de 50 cm - telefones celulares, computadores, videogames portáteis, smartwatches, etc.

Também deve ser lembrado que os músculos oculares também estão ativos durante o sono na fase REM, que significa Rapid Eyes Moviments, ou movimento rápido dos olhos.

A grande capacidade de movimento da coluna cervical permite que a cabeça e, portanto, os olhos, sejam orientados em todas as direções, mas sem que estes também trabalhem na diagonal ou no plano lateral-lateral.Devido ao reflexo da oculocefalopatia, que coloca a segunda e a terceira vértebras cervicais em estreita relação (C2-C3), com as estruturas nervosas oculares, os olhos podem ser responsáveis ​​por tonturas e sensação de perda.

No campo do treinamento pessoal e da educação física, deve-se sempre tentar educar os indivíduos para um estilo de vida saudável.

Na literatura existem testes práticos e facilmente propostos que permitem a quem lida com a postura compreender um problema postural de origem ocular.

As interpretações destes testes também podem ser úteis para quem não se ocupa exclusivamente da postura, mas trabalha na área da preparação desportiva ou da educação física, tendo assim a possibilidade de encaminhar o seu cliente-aluno para uma eventual visita de especialista.

Neste ponto, pode haver três casos:

• No primeiro caso, o olho que estava coberto ao ser descoberto não mostra movimentos importantes e permanece fixo, estamos na presença de uma "ortoforia" que poderíamos definir o equilíbrio ocular.
• No segundo caso, o olho que estava coberto ao ser descoberto apresenta um movimento de retorno em direção ao nariz, isso significa que quando coberto foi desviado para as têmporas; estamos na presença de um "desvio exofórico", portanto um olho que desvia lateralmente.
• No terceiro caso, o olho que estava coberto ao ser descoberto apresenta um movimento de retorno para as têmporas e isso significa que quando foi coberto foi desviado para o nariz; estamos na presença de um "desvio exofórico", portanto, um olho que se desvia medialmente.

Os testes devem ser repetidos em ambos os lados e mais de uma vez para confirmar um problema funcional.

Teste de Ponto de Convergência de Proximidade (PPC)

Outro teste fácil de aplicar é o "Teste de Ponto de Convergência de Proximidade" (PPC).

Nesse procedimento, o sujeito é convidado a focalizar uma caneta ou outro objeto a uma distância de cerca de 40 cm e lentamente trazê-lo em direção à ponta do nariz, observando o comportamento dos olhos quando convergem para a raiz do nariz.

Pode acontecer que em algum momento, durante a abordagem, um olho vire de lado e não consiga manter a visão, daí a convergência. Este ponto em que o olho se desvia é chamado de "ponto de ruptura" e nunca deve ser maior que 6-7 cm; qualquer ponto de ruptura maior que essa distância deve ser investigado por um especialista.

A caneta é então trazida de volta ao ponto inicial avaliando o "ponto de recuperação", que é o ponto onde o olho recupera a visão, o que deve acontecer a não mais que 2-3 cm do ponto de ruptura.

Seu método propõe uma recuperação gradual e lenta do que pode ser definido como a "postura ocular correta", por meio de uma "reeducação" progressiva da musculatura orbicular, restaurando o relaxamento necessário para eliminar a "tensão".

Muitos médicos se opõem à teoria de Bates, definindo-a como não confiável (um dever de relatar), enquanto os defensores desse método afirmam que eles podem resolver até mesmo problemas significativos. Na esteira desse sistema, vários encontraram vantagens na chamada ginástica ocular ou, para os adeptos dos termos anglo-saxões, no treinamento visual.

Com a ginástica ocular procuramos restabelecer aquele "equilíbrio da musculatura ocular posta à prova nas horas de trabalho ou lazer.

A musculatura ocular, em termos estruturais, possui as mesmas características de todos os demais músculos esqueléticos do corpo humano. Basicamente, não há diferença entre um músculo do olho e, por exemplo, um isquiotibial - além da inervação para o número de unidades motoras.

Treinar os músculos contra a resistência leva a uma adaptação dessa estrutura que, por sua vez, se tornará mais forte e mais trófica. Podemos usar a tensão isométrica de um músculo fixando um ponto específico e explorar a contra-resistência de seu antagonista.

Os exercícios podem ser realizados em frente a um espelho sentado confortavelmente e olhando para a imagem refletida do próprio olho.

A supervisão de um oftalmologista ou ortoptista é a orientação mais segura para a prática desses exercícios. Portanto, é uma boa ideia começar as sessões com um especialista e depois continuar seu treinamento ocular sozinho.

Exercícios úteis

Existem vários exercícios que você pode praticar:

• o primeiro exercício consiste em fixar um ponto no rosto como a testa, nariz, boca, etc., e abaixar o queixo o máximo possível e depois levantar o queixo mantendo o olhar fixo, mesma coisa para o lado direito e depois a esquerda. Você também pode usar ângulos diferentes e treinar aquelas posições onde você tem maior dificuldade. Assim, o olhar é fixo e a cabeça se move em todas as direções. Repita várias vezes.
• O segundo exercício consiste em manter a cabeça imóvel e fixar diversos pontos no espaço. Na primeira fase pode ser fixada para cima, para baixo, direita e esquerda e depois nos ângulos alto e baixo.Repita várias vezes.
• O terceiro exercício consiste em fixar uma caneta colocada à frente dos olhos a uma distância de cerca de 20-25 cm e na "outra mão" outra caneta à frente do nariz. Começaremos fixando a caneta mais distante e nos aproximaremos dela até que os dois pontos coincidam. Repita várias vezes.
• O quarto exercício consiste em fechar e abrir as pálpebras rapidamente por cerca de 15-20 segundos. Em seguida, mantenha os olhos fechados por alguns segundos, apertando-os vigorosamente e reabrindo-os mantendo-os bem abertos por alguns segundos. Repita várias vezes.

Mais imaginação pode ser usada para criar exercícios divertidos, especialmente para crianças e adolescentes que passam muitas horas em frente à televisão ou ao computador.

Faça do treinamento visual um jogo divertido para ser repetido várias vezes ao longo do dia ou durante as aulas de educação física nas escolas.