Telemark: o que é, como é praticado e quais são os seus benefícios

inverno de Pequim 2022. Mas do que se trata? Telemark é uma disciplina que se pratica com os esquis, mas que difere dos mais conhecidos esquis alpinos, de corta-mato e até de montanhismo.

toda vez que eles têm que virar e mudar de direção.

escorregando na neve. Isso explica porque o calcanhar é livre e não está preso ao esqui: só assim, de fato, é possível realizar os movimentos típicos de uma caminhada.

A posição no telemark é: perna a montante dobrada com o calcanhar levantado, esqui downhill avançado, peso principalmente a subir, torso ereto virado ligeiramente a montante. Mesmo nas diagonais, a postura é ereta e a maior parte do peso corporal está no pé rio acima e não rio abaixo (como, entretanto, acontece no esqui alpino).

e o do sistema respiratório e fortalece muito os músculos, especialmente os quadríceps, abdominais e nádegas.

Quadríceps
A Telemark treina muito a musculatura da coxa, principalmente durante os movimentos que permitem virar, com a flexão da perna contra a corrente. É um dos poucos esportes que pode garantir resultados tão expressivos no quadríceps.

Músculos abdominais
Os músculos abdominais são particularmente pressionados pela postura ereta, pela busca contínua do equilíbrio e pelos movimentos típicos da caminhada.

Nádegas
No telemarking, o calcanhar do pé traseiro está sempre levantado: isso, assim como a flexão da perna que fica atrás, ajuda a tonificar as nádegas.

. Sem esquecer que ajuda os esquiadores a ter acesso a áreas que normalmente não alcançariam.

Essa técnica é recomendada para todos, mesmo iniciantes, que nunca colocaram esquis. Também é adequado para crianças que gostam de experimentar e tendem a ficar entediadas com o esqui alpino, e também para esquiadores que voltam para a neve após alguns anos de folga.