Por Dra. Francesca Fanolla
As dores vertebrais são agora o "pão de cada dia" para qualquer instrutor que se depare com um "desportista" praticando uma determinada disciplina, tanto a nível amador como competitivo.
Em suma, vamos dar uma olhada mais de perto nesses gestos atléticos atribuíveis a essa sobrecarga, portanto, a futuras e potenciais dores vertebrais.
ATLETISMO:
- Corrida (BOTTOM) o impacto contínuo dos pés com o solo, muitas vezes em alta intensidade, causa com o tempo as compressões do disco e os músculos ciáticos relacionados.
- CORRIDA DE OBSTÁCULO: além do alto impacto articular na fase de aterrissagem que envolve as articulações tornozelo-tarsal e lombar com fortes compressões de disco, existe também o considerável estresse sobre os músculos iliopsoas durante repetidas flexões e rotações do quadril. levar à lombociatalgia da hiperlordose.
EDIFÍCIO DE CORPO
Esta atividade visa quase exclusivamente o desenvolvimento excessivo de força e massa muscular causando uma limitação da elasticidade muscular, uma redução da linha articular e um aumento da pressão interarticular com problemas muitas vezes irreversíveis.
Portanto, é aconselhável, durante o treinamento, não só assumir a postura mais correta e confortável para as articulações, mas também compensar a sobrecarga com o trabalho postural no alongamento muscular (alongamento para descarga, relaxamento e descompressão).
FUTEBOL AMERICANO
A maioria das lesões que envolvem a coluna no futebol diz respeito principalmente aos tratos lombar e cervical devido às frequentes torções, flexões e extensão do tronco, além dos aspectos intrínsecos do jogo que são correr, mudanças de direção, saltos, aterrissagens que coloque sobrecarga e tensão significativas em todas as articulações da parte inferior do corpo, bem como na coluna vertebral.
No que se refere ao trato cervical, constatou-se frequente síndrome de artrose cervical com cervicobraquialgia e limitações funcionais, devido aos microtraumas gerados por "golpes de cabeça".
Treinamento de força, flexibilidade e estabilização são, portanto, imperativos para proteger a coluna de tais lesões.
CICLISMO:
Nesta disciplina, a coluna vertebral está sujeita a tensões muito energéticas, tanto em um sentido estático e dinâmico, quanto em termos de extensão e duração. Os esforços estáticos dizem respeito à posição do atleta na bicicleta mantida por tempo prolongado; essa postura prolongada por muito tempo, leva a uma "alteração das curvas fisiológicas (acentuação da cifose dorsal e lordose cervical) e à" " inversão da curvatura lordótica lombar.
Nestes casos, você pode ter:
- Dor lombar osteoarticular causada por tensões estáticas excessivas impostas pela posição.
- A hiperpressão constante devido à posição assumida que move o disco para trás submetendo-o a uma compressão cerca de quatro vezes maior que a normal;
- Atitude de hiperlordose ou hipercifose dependendo se a sela está muito alta ou muito baixa;
- O efeito do frio e da umidade do ambiente.
O trato cervical está constantemente sujeito a contraturas dos músculos extensores do pescoço, para permitir ao atleta olhar para frente.
Portanto, é aconselhável levantar-se frequentemente da sela para permitir um maior relaxamento desses músculos e para permitir que a coluna restaure suas curvas fisiológicas.
Além disso, não se deve esquecer o intenso estresse na articulação do joelho que "empurra" a pedalada e, conseqüentemente, nas facetas articulares intervertebrais do mesmo lado, que descarregam todo o esforço na região lombossacra.
EU NADO:
A natação sempre foi considerada o desporto “reabilitador” e “preventivo” por excelência nos casos de patologias da coluna vertebral visto que consiste em movimentos sobre os quais não actua nenhuma força da gravidade, permitindo à coluna um repouso activo e dinâmico ao mesmo tempo.
Também requer frouxidão, elasticidade e contrações não violentas.
BASQUETEBOL E VOLEIBOL
As lesões mais frequentes são detectadas essencialmente nos membros inferiores, mas também existem as relacionadas com a coluna, especialmente a coluna lombar.
As principais causas são os saltos, portanto a fase de aterragem que envolve compressões vertebrais consideráveis bem como "alto impacto" das articulações dos joelhos e tornozelos, bem como torções frequentes e repentinas para interceptar a bola.
Uma causa "física" muito importante dessas lesões é a frequente falta de tônus e força dos músculos das pernas (bem como a pouca elasticidade), portanto incapazes de "absorver" as cargas que são inevitavelmente movidas para as articulações acima mencionadas.
O alongamento lombossacral dos ligamentos ou alongamento dos músculos paravertebrais, pélvicos ou flancos é frequente, sendo a causa de um movimento rotacional súbito e rápido, muitas vezes com o aparecimento de dor durante o movimento.
As tensões contínuas nos saltos e as torções repetidas também podem causar a laceração do anel fibroso e a conseqüente degeneração dos discos intervertebrais levando a hérnias de disco.
Além dessas patologias, a espondilólise (deslizamento da parte interarticular da vértebra) e a espondilolistese são freqüentemente encontradas.
TÊNIS
Mesmo neste esporte em que as torções são frequentes, há dor nas costas. Além disso, movimentos rápidos, paradas repentinas e torção contínua do tronco causam uma pressão alta e freqüentemente assimétrica nos discos intervertebrais.
Os jogadores de tênis, portanto, precisam de boa mobilidade dos ombros e fortalecimento da coluna dorsal, bem como a habilidade de jogar em solo macio.
TRATAMENTO
É claro que quem sofre desses sintomas e patologias deve suspender totalmente a atividade e se dedicar exclusivamente ao repouso, seguido de um tratamento cinesiológico que consiste em um trabalho de reabilitação da coluna que discutirei no próximo artigo.
Bibliografia: "Educação motora preventiva e compensatória", F.lli Tribastone, Rome Sports Press Society
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