Editado pelo Dr. Massimo Bonazzelli
Sinônimos
O exercício de flexão de perna sentada também é conhecido como flexão de perna sentada
Tipo de exercício
A flexão da perna sentada é um exercício uniarticular
Variantes
- Ondulação da perna deitada
- Flexão de perna em pé
Flexão de perna sentada: execução
A posição inicial vê o atleta sentado na máquina com os joelhos estendidos localizados no mesmo nível da articulação da máquina. Normalmente os tornozelos são mantidos em dorsiflexão durante todo o exercício, mas é possível realizar (em qualquer fase) ou manter uma flexão plantar para liberar parte do esforço do gastrocnêmio para a sustentação de um arco de círculo.
Músculos envolvidos no exercício de flexão de pernas sentado
Grupo 0
- Bíceps femoral
- Semimembranoso
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnêmio
- Poplíteo
Flexão de joelho
Função dos músculos estabilizadores: estabilidade do joelho, quadril, coluna, tornozelo e punho
