Principais músculos afetados
- Braço
- Babadores
- Ombros
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de treino
Dificuldade média
São necessários apenas alguns passos simples para perder peso e alcançar excelentes resultados em todo o corpo. O treino proposto no vídeo, adequado para homens e mulheres, oferece 5 exercícios que estimulam todas as partes do corpo; são movimentos que permitem queimar gordura e perder peso. Para obter os melhores resultados, você precisa fazer 3 rodadas deste treino todos os dias, sem descanso. Para torná-lo ainda mais eficaz será a intensidade que você irá dosar a cada rodada, maior será a velocidade e a intensidade da execução de cada exercício individual. Antes de realizar este treino, é aconselhável realizar alguns minutos de aquecimento, como caminhar ou fazer um Jumping jack, e no final dedicar alguns minutos de alongamento ao corpo.
Observação:
- Equipamento: Kettlebell ou Haltere, Tapete
- 5 exercícios (1 rodada)
- 30 'de trabalho 10' de descanso
- 40 '' de intervalo entre as rodadas
- É recomendado que você faça 3 rodadas de cada rotina de exercícios
