Alongamento de ombro

Principais músculos afetados

• Ombros

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Realizando o alongamento do ombro:

1. Fique em pé ou sentado e mantenha o pescoço relaxado
2. Traga o braço para a frente na linha dos ombros, de modo que fique paralelo ao chão
3. Com a outra mão, segure o cotovelo e fixe o braço
4. Mantenha a posição por cerca de 20 '' - 30 ''.