Para alguns é na verdade um esporte, para outros é diversão, para outros ainda é um "vício" agradável e saudável.
A concentração, a calma e os nervos firmes são as qualidades indispensáveis neste jogo. Graças à organização de estruturas como clubes e clubes, em que a integridade do indivíduo é decisiva para demonstrar respeito pelos outros jogadores e no estrito cumprimento das regras - o golfe é muitas vezes jogado sem a supervisão de um árbitro - sim é uma das atividades mais agregadoras socialmente.
Segundo Giovanni Valentini, autor do livro "A magia do golfe"golfe seria <
Para se tornar um bom jogador de golfe não basta conhecer a técnica ou ter um corpo bem treinado, mas é preciso praticá-la com continuidade e paixão.
Como em todos os aspectos da vida, graças à prática, desenvolvem-se automatismos e movimentos rotineiros e, sobretudo, melhora-se a confiança nos próprios meios.
Dario Cusani, jornalista e artista napolitano, define o golfe como uma arte em movimento, onde cada tacada exige criatividade e estratégia para chegar ao buraco com a melhor solução; mas além da imaginação, muita técnica e treinamento são necessários.
, flexibilidade, coordenação e concentração para golpear a bola com o objetivo de "colocá-la no buraco".
O planejamento do treinamento individual deve garantir o desenvolvimento harmonioso e equilibrado de todas as principais qualidades físico-atléticas: da resistência à força, da velocidade de execução à flexibilidade.
A resistência não é a principal qualidade física no jogo de golfe, embora melhorar a capacidade de tolerar esforços prolongados seja importante para construir a base sobre a qual aumentar outras qualidades.
A preparação deve incluir o desenvolvimento equilibrado e moderado de todos os músculos, até porque um trabalho muito focado na força e hipertrofia pode ser contraproducente: o desenvolvimento de grandes massas musculares, especialmente na "parte superior" do corpo, pode ser prejudicial para a "eficácia do gesto, flexibilidade e sensibilidade nas rotações do corpo.
Os músculos abdominais, especialmente ao nível dos oblíquos, são essenciais para originar a torção do tronco.
Já nos braços, os músculos tríceps e antebraço são decisivos para garantir solidez e controle para bater a bola.
Trapézio, deltóide e rombóide são questionados no gesto de trazer o bastão (ou clava) para cima.
Para obter um swing - o tiro principal do golfe - eficaz e preciso, os membros inferiores devem ser mantidos tonificados e, em particular, o gastrocnêmio, sóleo, quadríceps e isquiotibiais devem ser tonificados e fortalecidos.
Fundamentais, e não apenas na parte inferior do corpo, são os músculos de rotação interna e externa, indispensáveis na estabilidade da braçada e da posição.
A flexibilidade é certamente a qualidade mais importante para um jogador de golfe (fonte: Bagnoli G., "Golf", ed. Giunti, 2006): a componente assimétrica do jogo e a natureza repetitiva do gesto correm o risco de desgastar tendões e articulações com o tempo e musculatura. Por isso, manter o tônus muscular e uma boa flexibilidade pode prevenir qualquer desgaste. A flexibilidade é uma qualidade que pode ser melhorada com um programa de treinamento válido e constante, com resultados significativos em um tempo relativamente curto.
A prática regular de exercícios de alongamento e mobilidade articular, além de prevenir lesões, pode facilitar o aumento do rendimento, graças sobretudo à maior amplitude e fluidez do gesto atlético.
Muito utilizado nos Estados Unidos o TRX (ferramenta recentemente desembarcada também na Itália), sistema de treinamento de suspensão com fixação universal, que permite com duas alças simples ajustáveis em comprimento para treinar com eficácia a mobilidade articular, o equilíbrio, o movimento atlético e a eficácia do swing. Existe até um kit criado especificamente para o treinamento atlético de golfe chamado TRX Golf Bundle.
Treinamento físico de crianças e idosos para o golfe
Nos jovens, principalmente crianças, o treinamento atlético terá como foco o trabalho básico geral, com foco nas habilidades de coordenação, habilidades que se desenvolvem em média dos 4 aos 11 anos de idade.
Já nos idosos, o foco estará na busca de maior flexibilidade, justamente para evitar traumas e contraturas incômodas, eventos que se tornam cada vez mais frequentes com o passar do tempo.
Em qualquer caso, mesmo o golfista amador deve dedicar pelo menos três ou quatro dias da semana à melhoria da condição física, através da utilização de pesos livres e elásticos em detrimento das máquinas de ginástica, muitas vezes demasiado vinculativas para as articulações, lembrando sempre o um bom aquecimento antes de começar a jogar e praticar este fascinante esporte.
