Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de exercício
Difícil
Executando o crunch vertical completo com a barra:
- Deite-se de costas e coloque as pernas retas com os joelhos ligeiramente flexionados
- Mantenha a barra ainda acima do peito e, com os braços estendidos, leve o queixo em direção ao peito, empurrando as pernas e os ombros para cima.
- Empurre as pernas para a frente em direção ao peito em vez de para cima
- Mova a barra
- Não verifique sua cabeça enquanto levanta os ombros.
