Principais músculos afetados
- Pernas
- Voltar
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Executando o alongamento descendente do cão:
- Fique de quatro, mantenha as mãos e as pernas ligeiramente afastadas com os pés relaxados no chão
- Traga o peso do corpo sobre os braços, estique as pernas, levante a pélvis e alongue a coluna
- Deixe sua cabeça andar livremente e empurre seus calcanhares para baixo
- Fique de 20 'a 30' aproximadamente.
