Costeleta de fitball (cortador de lenha) no abdômen superior

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais
• Nádegas

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Executando o corte Fitball (cortador de lenha) no abdômen superior:

1. Fique em pé, mantenha os calcanhares um pouco mais abertos do que os quadris, as pernas ligeiramente flexionadas, as nádegas contraídas
2. Coloque as mãos nas laterais do fitball, aperte-o e leve-o bem acima da cabeça
3. Contraia os músculos abdominais, gire o tronco e desça a fitball para o lado esquerdo (imagine fazer um golpe de barra enquanto desce a fitball para o lado esquerdo)
4. Contraia os glúteos e volte com os braços e fitball para cima
5. Inverta o movimento para o lado esquerdo e repita

• Seu arco de volta
• Torça bruscamente o torso.