Peito comprimido em isometria em três pontos

Principais músculos afetados

• Babadores
• Ombros

Dificuldade de exercício

Muito fácil

Execução do tórax comprimido em isometria em três pontos:

1. Fique em pé, mantenha as costas retas e os pés ligeiramente separados
2. Aperte as palmas das mãos e mantenha os braços cruzados
3. Traga suas mãos para o primeiro ponto - altura do umbigo - e permaneça cerca de 30 ''
4. Em seguida, no segundo ponto - altura do peito - e permanece cerca de 30 ''
5. Em seguida, no terceiro ponto - altura da testa - e permanece cerca de 30 ''
6. Ao mover os braços, continue apertando as palmas das mãos.

• Mantenha os braços esticados
• Toque os pontos indicados com as mãos
• Mantenha as mãos perto demais dos três pontos do corpo.