Principais músculos afetados
- Pernas
- Voltar
- Ombros
Dificuldade de exercício
Muito fácil
Execução do Jumping jack:
- Mantenha os pés juntos com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo
- Levante os braços acima da cabeça e simultaneamente pule abrindo as pernas
- Sempre de forma sincronizada, volte à posição inicial e repita o movimento sem parar.
- Impactos muito violentos no chão
- Pule na ponta dos pés.
