Principais músculos afetados
- Babadores
Dificuldade de exercício
Muito difícil
Push up com fitball:
- Coloque as canelas na bola e as palmas das mãos (firmemente) no chão com os pulsos alinhados com os ombros
- Desça lentamente com todo o seu corpo em direção ao chão tentando nunca tocar no chão
- Retorne à posição inicial, mantendo suas bolas estáveis o tempo todo.
- Coloque o fitball muito na frente ou muito atrás
- Mova a pelve e a fitball durante o Push up.
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