Pistoleiro de step crunch

Principais músculos afetados

• Músculos abdominais

Dificuldade de exercício

Fácil

Executando a crunch do Gunslinger Step:

1. Deite-se de costas no degrau
2. Mantenha os pés no chão, o queixo voltado para o peito e os braços esticados para a frente e para cima
3. Contraia o abdômen, encolha os ombros, mantenha os braços retos com as mãos cruzadas, os dedos indicadores apontando para o teto e imagine-se afundando os dedos nele
4. Fique alguns segundos e retorne lentamente à posição inicial.

• Traga os braços paralelos ao chão enquanto levanta os ombros.