Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
- Ombros
- Braço
- Babadores
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Este programa de treino rápido e eficaz irá permitir-lhe tonificar e melhorar (também do ponto de vista estético) pernas e ombros. Use uma carga adequada ao seu desempenho físico e que permita realizar e finalizar a sequência de exercícios proposta. É aconselhável fazer um aquecimento de alguns minutos antes de iniciar e resfriar alguns minutos no final do treino.Formação recomendada para homens e mulheres que praticam atividades físicas.
NOTA:
- Especificidade do treinamento: Força resistente 25/40% carga 1 RM
- Equipamento: elástico tubular, degrau, 2 halteres
- 8 exercícios (1 rodada) 30 "work 10" pausa
- De 40 "a 60" de descanso entre uma rodada e a próxima
- Execute 3/4 rodadas dia sim, dia não.
