Principais músculos afetados
- Músculos abdominais
Dificuldade de treino
Fácil
Este programa de treinamento irá fortalecer seu abdômen e também melhorá-lo esteticamente. Também lhe permitirá aumentar a agilidade, resistência, velocidade, força, potência, coordenação, equilíbrio e queimar o excesso de massa gorda. Faça um breve aquecimento inicial e um resfriamento final. Treinamento intermediário também adequado para iniciantes. Realize a sequência de exercícios em dias alternados ou, para quem está bem treinado, até mesmo todos os dias.
NOTA:
- Nível 2
- Equipamento: tapete
- 4 exercícios (1 rodada)
- 20 "treino de 10" pausa
- 1 "30" de intervalo entre as rodadas
- Execute 1/2 rodada a cada dois dias ou 1 a cada dia
- SINGLE LEG STRETCH
- BALANÇO HORIZONTAL
- PULSE PARA CIMA COM 1 PERNA DOBRADA COMBINADA COM A PERNA ESTENDIDA DESCIDA A 45º
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