Principais músculos afetados
- Pernas
- Nádegas
Dificuldade de treino
Muito fácil
A ginástica suave é um tipo de atividade indicada para pessoas sedentárias que não praticam atividade física há muito tempo ou para idosos. Os exercícios apresentados no vídeo não têm grande impacto no corpo e nas articulações mas, ao mesmo tempo, são capazes de ativar os músculos, a circulação e trazer benefícios aos ossos, articulações e ligamentos. Esta modalidade de ginástica suave não requer o uso de cargas artificiais ou equipamentos profissionais e pode ser realizada em casa e a qualquer hora do dia.
Observação:
- Equipamento: cadeira
- 7 exercícios (1 rodada) + alongamento
- Execute 20 repetições por exercício
- Descanse entre um exercício e outro de 30 "a 60"
- Descanse entre as rodadas "60"
- Recomenda-se realizar 3 voltas em dias alternados e alongar apenas no final da sessão de treinamento.
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