EQUILíBRIO DE ABDOMINAIS DE IOGA

Dificuldade de treino

Dificuldade média

Neste treino, será proposta uma série de exercícios que permitem fortalecer e modelar os abdominais, melhorar a postura e promover o equilíbrio físico e mental. O Yoga é uma disciplina que visa unir a realidade (entendida como percepção do corpo) com a consciência espiritual por meio da meditação. O Yoga difere em vários ramos e atividades, que vão desde a meditação pura até a ginástica corporal, respiração, etc. Faça os exercícios em um local tranquilo e use a respiração relaxada e natural.

NOTA:

Nível 3

Equipamento: tapete

6 exercícios (1 rodada) + alongamento

30 "trabalho 10" de intervalo ou 15/20 repetições

De 40 "a 60" de pausa entre uma rodada e a próxima

Realize 34 rodadas em dias alternados ou 1/2 todos os dias

PLANK NO LADO

PRANCHA COM JOELHO PARA A FRENTE + ROTAÇÃO INTERNA ALTERNATIVA

SITTING BICYCLE CRUNCH

ABS DE BARCO MODIFICADO

TRITURA NO LADO ASSENTADO DA SEMENTE X2

ALONGANDO CAMELO