O treino funcional permite trabalhar eficazmente todo o corpo, ou seja, a parte inferior, o abdómen / cintura lombar e todos os músculos da parte superior do corpo.Além disso, este tipo de treino também ajuda a estimular de forma eficaz o sistema cardiovascular.
Este treino consiste em 4 exercícios funcionais, úteis para tonificar todos os músculos e também acessível a quem pretende retomar a actividade física após um período de inatividade.
Exercícios
Jumping Jack, 30 segundos de trabalho alternando com 30 segundos de recuperação
Pés + mãos para cima, 30 segundos de trabalho alternando com 30 segundos de recuperação
Meias estocadas frontais, traseiras e laterais, 30 segundos de trabalho alternando com 30 segundos de recuperação
Joelho-cotovelo cruzado, 30 segundos de trabalho alternando com 30 segundos de recuperação
Realize 6 voltas completas, inserindo 2 minutos de recuperação ao final de cada volta.
