Os exercícios propostos no vídeo permitem ativar de forma otimizada os grandes músculos das pernas (quadríceps, nádegas) e, ao mesmo tempo, aprimorar suas habilidades de equilíbrio e controle, ajudando assim a minimizar lesões nos tornozelos e joelhos.
O treino, a ser repetido quatro vezes com dois minutos de recuperação entre uma série e outra, também pode ser realizado como um circuito piramidal, no qual se realiza inicialmente mais repetições com carga leve e a seguir, continuando, com cargas mais pesadas e menos repetições.
Também oferecemos exercícios para emagrecer as pernas, um treino direcionado para quem quer modelar os músculos.
Para saber mais: Corpo livre total: 8 exercíciosExercícios
- Agachamento, 6 repetições
- Invasões frontais, 6 repetições por perna
- Estocadas nas costas, 8 repetições por perna
- Agachamento búlgaro, 10 repetições por perna
