Este circuito a ser feito simplesmente com um elevador explora muito bem a força do quadríceps e do glúteo, por isso o impacto metabólico é elevado considerando que a perna é um músculo muito alongado.
Especificamente, é importante atacar o circuito para as nádegas e pernas trabalhando primeiro apenas uma perna e depois a outra, exatamente como mostro no vídeo.
Com isso, a intensidade da carga na própria perna aumenta consideravelmente e isso permite obter um excelente resultado em termos de tônus.
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Para saber mais: Corpo livre, corpo total: 8 exercícios
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