Para realizar um treinamento funcional completo e mais complexo, entretanto, pode ser útil utilizar cargas adicionais, de forma a aumentar o grau de dificuldade e o trabalho produzido e, consequentemente, os resultados. É por isso que foram inventadas várias ferramentas de trabalho, que podem ser utilizadas tanto dentro de academias como em casa, entre as mais comuns e acessíveis, podemos certamente encontrar o trx, continuando com o Kettlebell, Power Bag, Step ou Box.
O treino funcional também pode ser feito em casa, basta montar em casa um pequeno ginásio, um recanto dedicado ao home fitness, com as ferramentas recomendadas pelo nosso treinador pessoal ou que adora utilizar mais.
Vamos à descoberta das melhores ferramentas para o treinamento funcional:
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Utilizado para trabalhos aeróbicos multiarticulares, entre os exercícios mais comuns certamente encontramos o Swing de duas ou uma mão, o Clean e o Snatch. Como uma simples sobrecarga, também podem ser usados para o agachamento frontal, para a imprensa militar ou para abdominais. Eles podem ser usados para o treinamento de todo o corpo, tanto para o aumento da força máxima, mas também para a melhora da capacidade aeróbia e hipertrofia.
Além da parte inferior do corpo, o step também pode ser usado para exercícios de membros superiores, como flexões assimétricas (uma mão acima do degrau e outra no solo) ou alongamento de braço para o tríceps. Considerado muito útil e eficaz no treinamento funcional.
Aqui estão alguns exemplos de etapas para comprar online:
