O home fitness, que pode ser traduzido como "atividade física de / em casa", não é apenas um método de economizar no esporte, mas uma abordagem real.
O home fitness difere do sistema tradicional de atividade física, ou seja, aquele que envolve a ida a centros especializados, aparentemente apenas por razões puramente logísticas e econômicas, mas para muitos é um método ou sistema real que apresenta inúmeras vantagens - por exemplo a "altíssima personalização, especificidade, variabilidade, etc. - mas também algumas desvantagens - como a falta de companhia, menos motivação, a necessidade de grandes espaços e a possibilidade de causar ruído, etc."
eles estão se tornando cada vez mais numerosos; um exemplo são os chamados VIPs, que precisam recorrer à ginástica doméstica para recuperar um certo nível de privacidade. Para falar a verdade, são inúmeras as razões que podem influenciar positivamente essa escolha; por exemplo:
- Como previsto, a necessidade de privacidade
- Vergonha ou dificuldade em permanecer em um grupo
- Problemas logísticos, como estar muito longe da primeira academia disponível
- Inconvenientes temporais, como falta de tempo livre durante o dia ou semana
- Dificuldades econômicas, já que a amortização de cada máquina ou ferramenta, no final de sua "plena eficiência", é sem dúvida vantajosa em relação ao custo de uma assinatura
- Necessidades especiais, como algumas pessoas com deficiência
- Necessidades especiais, como ter um personal trainer dedicado, na ausência de distrações, etc.
Praticar o fitness doméstico não requer muito, tanto em termos de espaço como de recursos econômicos, mesmo que isso dependa do tipo de treinamento em questão. É importante ter ideias claras sobre o tipo de actividade a realizar e saber que em qualquer caso nunca se poderá igualar a variedade de serviços e equipamentos, bem como a adequação das instalações de um ginásio. exemplo trivial, seria impossível - para a maioria das pessoas - nadar em casa. Da mesma forma, seria impróprio praticar levantamento de peso, levantamento de peso ou levantamento de peso olímpico em um apartamento de segundo andar de um prédio de apartamentos. Os requisitos essenciais e disponibilidades para a prática de exercícios em casa:
- Local: já dissemos, nem todas as residências permitem a prática de ginástica doméstica barulhenta. Às vezes, o isolamento acústico entre os apartamentos é tão baixo que pode se tornar um problema até mesmo tocar a banal bicicleta ergométrica
- Sala: deve ser adequada e possivelmente confortável. Para levantar dois halteres ou fazer abdominais, menos de 5 metros quadrados, um pouco mais que um armário, é suficiente. É diferente se você quiser pular corda. É preciso ainda mais espaço para instalar uma máquina multifuncional
- Equipamentos e materiais: por material entendemos tudo o que está ao redor, por exemplo o piso almofadado, qualquer isolamento acústico das paredes, etc. Por equipamento, por outro lado, entendemos as ferramentas do comércio: halteres, halteres, discos, máquinas de fitness (stepper, elíptico, esteira, etc.), bancos multifuncionais, encosto, barra de tração, etc.
- Qualquer serviço de treinamento pessoal ou, em qualquer caso, um guia para começar
- Recursos econômicos ponderados e proporcionais ao investimento inicial, também é possível comprar conforme o progresso aumenta.
A escolha dos serviços também é importante. A presença constante de um personal trainer ou os seus conselhos periódicos, ou a utilização de um manual ou de um site fiável permitem-lhe realizar a sua formação com total autonomia.
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