Numerosas pesquisas (como a realizada por Tender to Nave Italia Onlus sobre Adventure Therapy) têm destacado como é mais suportável enfrentar emoções difíceis e difíceis como ansiedade, solidão, frustração, depressão, quando em contato com a natureza. a natureza tem benefícios terapêuticos intrínsecos: fugir do estresse cotidiano, mergulhar na beleza selvagem, respirar ar puro e ouvir novos ruídos. O contato com a natureza não só tem implicações positivas na saúde psicológica de quem o pratica, mas é uma terapia particularmente adequado para quem sofre de doenças crônicas, como diabetes, depressão, obesidade ou doenças cardíacas.
A terapia de aventura é identificada com uma variedade de outros termos, especialmente terapia da natureza, incluindo terapia selvagem, mas também acampamento terapêutico, ou simplesmente atividades ao ar livre que permitem melhor função e desenvolvimento cognitivo.
Como a terapia de aventura é praticada?
As atividades que podem ser praticadas como Terapia de Aventura são muitas, como banho na mata, caminhada na mata, camping, caminhada na montanha, escalada: o fator comum é permitir que os participantes assumam riscos calculados e explorem problemas pessoais. um ambiente seguro em contato próximo com a natureza.
Após a sessão de terapia, o tempo é dedicado à reflexão: o que foi feito, os medos enfrentados, as conexões que estabeleceram ou as dificuldades que encontraram com outros participantes e o que aprenderam sobre si mesmos.
Os elementos distintivos que caracterizam a Adventure Therapy no que diz respeito às múltiplas modalidades de tratamento psicoterapêutico são a aprendizagem experiencial, a imersão e a interação com a natureza, o contexto grupal.
Por que não tentar se levantar bem cedo para recuperar algum tempo para se dedicar a essa prática? Pode ser uma ótima estratégia.
em um bosque ou em uma floresta gera uma série de efeitos positivos sobre vários parâmetros fisiológicos, benefícios tanto a nível físico como psicológico que os sujeitos, sozinhos mas sobretudo em grupo, derivam da proximidade direta com a natureza, levando a reações tal como:
- a redução dos níveis de açúcar no sangue, o que é, portanto, útil para neutralizar o aparecimento e combater o diabetes
- contra hipertensão: ajuda a diminuir a pressão arterial
- contribui para o relaxamento muscular
- revigora o sistema imunológico
- ação purificadora com conseqüente eliminação de toxinas do corpo
- um reequilíbrio do humor e uma redução do risco de ficar deprimido
- uma redução dos estados de ansiedade e raiva;
- um aumento na concentração
- uma melhoria concreta da oxigenação
- uma melhora na função cognitiva
- aumentando a autoestima
- um aumento na atividade nervosa do sistema parassimpático (relaxamento e alegria)
A primeira coisa a fazer para poder se banhar na mata com total segurança é identificar o lugar certo: não é necessário ter uma mata centenária ou uma reserva natural perto de casa, no parque do bairro ou nas redondezas. o campo será suficiente. Como uma receita médica real, a terapia da natureza inclui atividades heterogêneas, desde que a natureza seja o componente benéfico. Você pode então praticar a observação de pássaros, descasque à beira-mar e colheita de cogumelos. Veja como praticar a terapia da natureza:
- Esqueça a tecnologia em casa: celular, câmera, fones de ouvido e música nos ouvidos.
- Andar vagarosamente. O corpo deve estar livre para se mover com passos curtos e lentos, sem objetivo, permitindo que o próprio corpo indique o caminho certo.
- Deixe os cinco sentidos serem os únicos protagonistas.
- Para respirar profundamente
- Abrace troncos de árvores, mergulhe as mãos em um riacho, sente-se no chão.
Andar na natureza também ajuda a respirar. Sete remédios específicos para respirar melhor também são úteis.
