As pessoas se enquadram em duas categorias: aquelas que gostam de ficar acordadas até tarde e acordar o mais tarde possível, e aquelas que já estão superenergéticas aos primeiros raios da manhã.
Para os primeiros, provavelmente é impossível vê-los, mas acordar cedo traz muitos benefícios. Esses são os mais importantes.
abundante, em vez de apenas tomar um café rápido. Começar o dia com uma refeição nutritiva é super importante e pode fazer você se sentir satisfeito por mais tempo e com mais energia para o dia que se segue.é essencial manter o corpo e a mente saudáveis, mas muitas vezes falta tempo disponível para se dedicar à boa forma. Por outro lado, ao acordar de manhã cedo, é possível reservar meia hora todos os dias para treinar. Fazer isso logo ao acordar evita a tentação de pular os treinos devido ao trabalho, aos compromissos sociais ou fadiga.
Além disso, o exercício físico põe em circulação endorfinas que, ao estimularem o bom humor, ajudam a começar o dia de forma positiva, a reduzir o stress e a ansiedade e a aumentar os níveis de energia.
. Segundo a pesquisa, passar muitas horas por semana no trânsito aumentaria as chances de desenvolver depressão, agressão, raiva e problemas respiratórios. mais longo e de melhor qualidade. Dormir bem é muito importante e gera outros benefícios como melhora do humor, maior capacidade de concentração e menor chance de desenvolver obesidade e outras doenças crônicas.
Por outro lado, a má qualidade do sono pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentar as chances de hipertensão, doenças cardíacas e diabetes, afetar negativamente o desejo sexual e diminuir a produtividade no trabalho.
sinais de cansaço, como linhas finas, rugas, palidez, pálpebras inchadas ou caídas e olheiras. Além disso, a privação de sono também pode contribuir para o aparecimento da acne.Por outro lado, um bom sono ajuda a manter a pele saudável e luminosa, porque enquanto você descansa as células da pele se regeneram e o aumento noturno do fluxo sanguíneo e da produção de colágeno ajudam a reparar os danos ambientais e de UV.
não acorda no momento em que abre os olhos e por isso, minutos depois de acordar, quase sempre se sente grogue. Se você acordar perto do momento em que terá que começar a trabalhar, pode ser difícil se concentrar na primeira hora, ao passo que, se você estiver acordado por algum tempo, sua capacidade de concentração já estará alta.
mas você quer tentar adquirir o hábito de se levantar cedo pela manhã, você pode colocar algumas estratégias em prática.
- Antecipe gradualmente a hora do alarme, configurando-o 15 minutos mais cedo todos os dias durante uma semana, até que a hora desejada seja atingida.
- Encontrar motivação usando o tempo extra para fazer algo que o deixa feliz, como fazer uma tarefa mais cedo para terminar o dia de trabalho a tempo de sair com os amigos ou desfrutar de uma sessão de ioga para a qual nunca teve tempo.
- Sair do quarto assim que acordar porque ficar no local de descanso pode tentá-lo a voltar a dormir.
- Evite se expor à luz azul dos aparelhos eletrônicos, pelo menos algumas horas antes de ir para a cama, pois assim sua mente se acostuma a relaxar e você pode adormecer mais cedo e melhor.
- Desfrute de alguns empecilhos e da chance de ficar na cama um pouco mais ocasionalmente, como quando você está doente ou tarde na noite anterior.
