Editado pelo Doutor Marcello Serra
A palavra alongamento é de origem anglo-saxônica e significa alongamento, alongamento. Este termo é frequentemente utilizado no mundo do desporto e do ginásio, mas nem sempre a sua importância e real significado são compreendidos. Ao longo dos anos, o alongamento tem sido objecto de inúmeros estudos, em torno dos quais se desenvolveram teorias e técnicas de aplicação. é um tipo de atividade voltada para o alongamento muscular, tanto com a finalidade de prevenção de lesões quanto na recuperação após o treinamento.
Os primeiros estudos sobre alongamento nasceram da simples observação do mundo animal e do comportamento do homem. Na verdade, basta atentarmos para os gestos de todos nós assim que acordamos: nos alongamos, isto é, nos alongamos os músculos que, durante as horas de descanso, se "enrijeceram" e "encolheram". É, portanto, uma "necessidade inata de se alongar para preparar o corpo para um novo dia.
Os músculos podem ser comparados a elásticos que se alongam e encurtam, mas não podem encurtar muito a menos que tenham sido apertados o suficiente primeiro. Um exemplo marcante é o jogador de tênis que, antes do saque, "carrega a tacada", ou melhor, estica as cadeias musculares inteiras, contrai-as violentamente e acerta a bola o mais forte possível. É por isso que um músculo rígido se torna fraco da mesma forma que um músculo esticado demais.
Para entender melhor o alongamento, referências à anatomia e fisiologia muscular são necessárias.
Cada músculo estriado do corpo humano, no nível macroscópico, é composto de fibras, formado por sua vez por mais miofibrilas, que basicamente consiste em miofilamentos de proteína. Os últimos são de dois tipos: actina (mais fino) e miosina, são sobrepostos e fluem reciprocamente.
A unidade funcional de um músculo esquelético é o sarcômero, nas extremidades das quais, as "linhas Z", os filamentos de actina são anexados. Na parte mediana do sarcômero encontramos os filamentos de miosina que, durante a contração, arrastam os filamentos de actina graças às "pontes transversais", aproximando assim as linhas Z. das linhas Z desde o centro do sarcômero, até que haja quase mais sobreposição entre os filamentos de actina e miosina.
Na ausência de sobreposição das miofibrilas, se o alongamento persistisse ou aumentasse, como em certos exercícios de alongamento, a tensão seria descarregada nos tecidos conjuntivos das fibras musculares e do músculo em geral: retículo sarcoplasmático, sarcolema e endomísio .
De um estudo do Dr. Goldspink realizado na Universidade de Londres verificou que, após longos períodos de alongamento muscular, o físico é capaz de sintetizar novos sarcômeros, de forma a restabelecer a superposição "normal" dos filamentos de actina e miosina dentro de cada sarcômero. .
Numerosos "sensores" estão presentes nos músculos, tendões e articulações, que são chamados de proprioceptores e que se comportam de acordo com regras fisiológicas precisas. Entre estes, são de interesse para nossa discussão, i fusos neuromusculares elas Órgãos tendinosos de Golgi.
Os fusos neuromusculares são os proprioceptores mais numerosos dos músculos estriados. Eles enviam informações ao Sistema Nervoso Central sobre o grau de alongamento do músculo, permitindo selecionar o número exato de fibras musculares que devem se contrair para vencer uma determinada resistência. maior carga significa maior número de fibras musculares contraídas.
Alongamento: segunda parte "
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