A constipação, também chamada de constipação ou constipação, é um incômodo que afeta muitas pessoas e ocorre quando os movimentos intestinais se tornam menos frequentes do que o normal (menos de três vezes por semana) ou são particularmente dolorosos.
Freqüentemente, essa é uma situação bastante incômoda, que gera mal-estar geral. Pode ser temporário ou crônico e há muitas maneiras de aliviá-lo.
Entre eles, até as massagens podem fazer a sua parte.
e produtos residuais, ambos indiretamente, reduzindo o estresse e, consequentemente, diminuindo a dor associada à síndrome do intestino irritável.
As massagens mais indicadas para este fim são as abdominais, mas não só.
Quando ver um medico
Ficar mais de três dias sem evacuar, embora não seja considerado saudável, não é motivo de preocupação se acontecer esporadicamente.
Em vez disso, é melhor consultar um médico se a situação se tornar crônica, durar mais de duas semanas, for acompanhada por fortes dores no estômago ou uma “súbita perda de peso.
abdominal teria o mérito de aumentar a frequência das evacuações, diminuir o tempo de trânsito no cólon, aliviar dores e desconfortos gerais.
Além disso, estimularia as contrações musculares que ajudam a restaurar a evacuação em pessoas com íleo pós-cirúrgico.
Como fazer isso
- Deite-se de costas e use as duas mãos para aplicar uma pressão suave no abdômen.
- Comece no lado inferior direito do abdômen, lentamente fazendo círculos no sentido horário e aplicando uma leve pressão.
- Em seguida, use a palma da mão direita para aplicar uma pressão suave na parte interna do osso do quadril.
- Solte e aplique pressão no lado direito, sob o centro das costelas e no lado esquerdo.
- Mude para a mão esquerda para aplicar pressão na parte interna do osso ilíaco esquerdo.
- Use as pontas dos dedos de ambas as mãos para pressionar o abdômen.
- Comece na parte inferior direita e mova no sentido horário.
- Repita as etapas pelo tempo desejado.
Como fazer isso
- Sente-se ou deite-se com os joelhos dobrados de forma que o tronco fique reto e relaxado e o estômago macio.
- Use as pontas dos dedos, nós dos dedos ou a palma da mão para acariciar ou aplicar pressão na barriga.
- Massageie a área correspondente ao cólon em movimentos em forma de ferradura, começando no canto inferior direito.
Outros tipos de massagens para aliviar a constipação
Além das massagens a serem realizadas diretamente na região afetada, existem outras que, mesmo que realizadas em outras partes do corpo, interfeririam positivamente no fenômeno da constipação.
Embora ainda não haja evidências científicas dessa correlação, massagens nos pés parecem particularmente adequadas, especialmente em crianças.
As mensagens perineais também teriam consequências positivas. Na verdade, um estudo de 2015 descobriu que a autoacupressão perineal combinada com os cuidados padrão para constipação melhoraria a eficácia dos cuidados básicos.
e abdômen inferior do bebê no sentido horário, algumas vezes durante o dia.Melhor esperar pelo menos 45 minutos após a alimentação antes de prosseguir com a massagem.
Este método pode aliviar um problema momentâneo, mas é necessário consultar o pediatra se a criança tiver dor no estômago ou no reto que durou mais de uma "hora, está sangrando pelo" ânus, tem prisão de ventre há mais de uma semana ou tem sintomas associados a vômitos e fraqueza.
Efeitos da massagem na gravidez
As massagens, especialmente as abdominais, também podem ser valiosas para combater a constipação na gravidez, um fenômeno bastante comum, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres.
Nesse caso, faça movimentos suaves. É melhor evitar massagem abdominal durante o primeiro trimestre da gravidez.
e líquidos sem cafeína ao longo do dia.Para manter sua regularidade sob controle, você pode escrever um diário alimentar para entender como a dieta que você está realizando afeta ou não os movimentos intestinais.
Suplementos de babosa também podem ser úteis para melhorar a função intestinal.
