natural é um termo genérico - e, para ser honesto, não estritamente correto - para indicar o conjunto de todos os remédios de origem natural e / ou pertencentes a medicamentos alternativos que podem ser usados para induzir ou promover o sono e neutralizar distúrbios relacionados a ele, como, por exemplo, insônia.
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Geralmente, o uso de soníferos naturais é útil quando a insônia e as dificuldades para adormecer se manifestam de forma leve, enquanto as condições mais graves requerem intervenção médica e abordagem terapêutica multidisciplinar.
Antes de começar a ver alguns dos remédios naturais para dormir disponíveis, deve-se notar que os remédios listados abaixo, ao contrário do que muitos acreditam, não são isentos de efeitos colaterais ou contra-indicações; portanto, antes de usá-lo, pode ser necessário consultar seu médico.
Lembramos também que para obter um sono de qualidade é muito importante ter uma "higiene do sono adequada".
que induzem o sono e neutralizam a agitação e estados de ansiedade. A ingestão dessas ervas geralmente ocorre por meio de chás de ervas que podem ser preparados com uma única erva ou uma mistura.
Entre as ervas úteis contra a insônia, encontramos:
- Hawthorn: tem propriedades sedativas que se acredita serem úteis no tratamento de estados de ansiedade; estados que, por outro lado, podem contribuir para o aparecimento de insônia.
- Lúpulo: ao lúpulo são atribuídas propriedades sedativas e tranquilizantes que parecem ser particularmente úteis em caso de inquietação, ansiedade e insônia.
- Erva-cidreira: a erva-cidreira tem propriedades antiespasmódicas e sedativas que podem ser úteis em caso de estados de agitação e insônia associada.
- Maracujá: a maracujá também é dotada de propriedades antiespasmódicas e sedativas, que parecem particularmente úteis na presença de insones associados a estados de inquietação.
- Valeriana: a valeriana é considerada a planta sedativa por excelência; é amplamente utilizado contra estados de estresse e ansiedade, insônia, agitação e inquietação.
