Técnica de relaxamento

A ginástica e a alimentação não são os únicos meios que nos podem proporcionar um corpo bonito e harmonioso, mas também o relaxamento é muito importante, pois ajuda a restaurar a mente e o espírito.

Não é fácil relaxar em meio às tantas tensões que a vida nos oferece. Muitas vezes você não consegue encontrar o momento ou ambiente certo para fazê-lo, enquanto outras vezes você não conhece as técnicas de relaxamento certas.

O momento ideal para relaxar é à noite, pouco antes de deitar. Porém, depois de aprender a ouvir seu corpo, o desapego se torna mais fácil e pode ser feito a qualquer momento, para recuperar as energias no trabalho ou para se acalmar após uma longa luta.

Apague as luzes, desligue a televisão, procure condições de máxima tranquilidade.
Deite-se no chão de costas, com as mãos ao lado do corpo e os olhos fechados. Abandone-se permitindo que o corpo encontre espontaneamente a posição de menor tensão. Não contraia os músculos, deixe a gravidade guiar seus movimentos. As juntas terão que derreter e mover-se suavemente, como se guiadas pelo vento.

Respire fundo, concentrando-se em seu abdômen, tente inflá-lo como um balão durante cada inspiração e, em seguida, esvazie-o lentamente ao expirar.
Relaxar ...
Agora concentre-se no rosto, mantenha os olhos fechados sem apertar, deixe as pálpebras abaixarem suavemente. Em alguns momentos, refaça o dia inteiro em sua mente.
Reúna suas energias e envie-as para sua testa. Imagine alguém puxando suavemente seu cabelo para baixo. A testa acompanha o movimento do couro cabeludo, a pele do rosto torna-se flexível, os lábios se abrem, a mandíbula se abre suavemente.
Quanto mais o tempo passa e mais as tensões desaparecem, seus músculos se tornam como manteiga, sua pele um sorvete que derrete ao sol, o cabelo e os cabelos parecem se desprender do corpo.
Abandone-se ..
O relaxamento agora é total, a mente está em uma fase tranquila, os olhos semicerrados estão perdidos no vazio. A paz e a tranquilidade reinam na sala, o seu relaxamento é tal que você não vê e não ouve nada.
Permaneça neste estado por alguns minutos, se sentir necessidade, adormeça.
Quando você decidir voltar à realidade, lentamente tente recuperar o controle dos músculos. Tente recompor seu corpo aos poucos, levantando pele e músculos do chão. As inspirações se tornam mais profundas quanto mais curtas. Gradualmente, recupere o controle de seus músculos, pequenos arrepios percorrem sua espinha como evidência da energia que começa a fluir novamente.
Levante-se devagar, abrindo os olhos no último momento, sente-se satisfeito, relaxado, uma sensação de tranquilidade o envolve, as tensões desapareceram e acima de tudo você está ciente de que devolveu ao seu espírito a serenidade certa.