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É importante lembrar em primeiro lugar que não existe uma dieta mágica capaz de eliminar a celulite em um instante, mas uma estratégia alimentar direcionada é capaz de reduzir o excesso de gordura e com ela grande parte da celulite.
Quando um plano alimentar bem definido se funde com um programa regular de atividade física e com tratamentos de beleza calibrados, é possível lançar um ataque decisivo à celulite até que ela desapareça, senão completamente, quase completamente.
Intuições
- Dieta e celulite
- Exemplo de dieta para celulite
- Calorias e celulite
- Alimentos recomendados
- Alimentos não recomendados
- Atividade física e celulite
- Celulite e fitness, algumas dicas
- Retenção de água
A dieta anticelulite deve, portanto, focar na eliminação do excesso de tecido adiposo e na desintoxicação do corpo. Alguns alimentos específicos associados a tratamentos de beleza e atividade física, em vez disso, atuam na microcirculação, revitalizando-a.
Quantas calorias?
Embora o aspecto calórico seja muito importante, deve ser considerado como um simples ponto de referência do qual é possível desviar de vez em quando, principalmente se você fizer atividade física. Para calcular quantas calorias são realmente consumidas durante o dia é necessário , em primeiro lugar, para calcular a própria taxa metabólica basal .A seguir, por uma questão de simplicidade, relatamos um método um pouco menos preciso, mas decididamente mais imediato.
Necessidade de calorias
- Para pessoas sedentárias: peso (kg) x 31
- Para pessoas moderadamente ativas: peso (kg) x 38
- Para pessoas ativas: peso (kg) x 44
Lenda:
- Moderadamente ativo: pelo menos três ou quatro sessões de treinamento aeróbio por semana (mínimo de 40 minutos cada);
- Ativo: pelo menos cinco sessões de treinamento aeróbio.
Para um cálculo mais detalhado, consulte: cálculo de calorias
Quais calorias?
Depois de calcular o número de calorias para calibrar sua dieta anticelulite, é importante avaliar a qualidade dos vários alimentos.
e em particular aquele rico em ácido ascórbico, vitamina que protege os capilares sanguíneos. Os alimentos mais ricos nesta substância, mais conhecidos como vitamina C, são: algumas frutas frescas (frutas ácidas, frutas cítricas, abacaxi, kiwi, morangos, cerejas, etc.), alguns vegetais frescos (alface, radicchio, espinafre, brócolis, etc. .), alguns vegetais frescos (brócolis, repolho, couve-flor, tomate, pimentão) e tubérculos (especialmente batatas novas).Dieta anticelulite - Vídeo
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