INGREDIANTES:
20 gramas de proteína em pó
uma grande banana descascada (100 gramas)
6 morangos maduros (100 gramas)
300 ml de leite integral
meia colher de chá de cacau em pó sem açúcar (5g) ou 1 colher de chá de nesquick para os gulosos
PREPARAÇÃO:
corte a banana em pequenos pedaços e coloque, junto com os demais ingredientes, no processador de alimentos; misture tudo por 30 segundos
VALORES NUTRICIONAIS (com cacau amargo)
Composição da dieta
NUTRITIDO QUANTIA % POTÊNCIA Poder 368 Kcal Proteínas 30 g 32 Gordura 13 g 31 Carboidratos 37 g 37 Fibra 5 g Álcool 0 0 Vitamina C 73 mg 121% RDA Vitamina B6 1,38 mg 92% RDA Niacina 1,59 mg 8,8% RDA Riboflavina 0,66 mg 41,25% RDA Tiamina 0,2 mg 16,6% RDA Vitamina A 174,4 mcg 24,9% RDA Ferro 2,62 mg Futebol americano 402 mg colesterol 42 mg
NOTA:
lanche rápido com um sabor agradável rico em vitamina C, proteínas e antioxidantes
indicado para fisiculturistas e dietas de emagrecimento
substituindo o cacau em pó amargo (alimento muito rico em antioxidantes) pelo cacau em pó doce solúvel, como o nesquik, você faz um lanche de acordo com as orientações da dieta da zona (40:30:30)
