Sobre GymLine Muscle Soy Power - Enervit
GYMLINE MUSCLE SOY POWER - ENERVIT
Suplemento alimentar de proteína de soja com aminoácidos de cadeia ramificada e vitamina B6
FORMATO
Pacote de 800 gramas de cacau, creme e sabor creme
COMPOSIÇÃO
Isolado de proteína de soja da marca Supro; cacau em pó (2%); l-leucina (2%); aromatizantes; chocolate em pó (1,1%) (massa de cacau, cacau em pó, manteiga de cacau, açúcar, aromas); l-isoleucina (1%); 1-valina (1%); regulador de acidez: citrato tripotássico; espessante: carragena; agente anti-aglomerante: dióxido de silício; adoçante: sucralose; vitamina B6 microencapsulada (vitamina B6, mono e diglicerídeos de ácidos graxos).
Análise média
Por 100 gr
por dose diária (30 g)
% RDA
valor energético
367 Kcal / 1558 Kj
110 Kcal / 467 Kj
-
Proteína (N x 6,25)
84 g
25,2 g
-
Carboidratos
2,35 g
0,7 g
-
Gordura
0,6 g
0,18 g
-
L-Leucina
2 g
0,60 g
-
L-Valina
1 g
0,30 g
-
L-isoleucina
1 g
0,30 g
-
Perfil de aminoácidos
Aminograma
Por 100 g de substância nitrogenada *
Isoleucina
5,75 g
Leucina
9,9 g
Lisina
5,94 g
Metionina
1,24 g
Fenilalanina
4,98 g
Treonina
3,55 g
Triptofano
1,15 g
Valina
5,85 g
Histidina
2,49 g
Alanina
4,12 g
Arginina
7,18 g
Ácido aspártico
11 g
Cisteína
1,25 g
Ácido glutâmico
18,19 g
Glicina
4 g
Proline
4,88 g
Serine
4,98 g
Tirosina
3,55 g
Características do produto GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Características do produto: as proteínas em questão são extraídas da soja através de um protocolo denominado SUPRO, patenteado pela empresa Solae, técnica de extração particular que garante uma elevada qualidade nutricional, o que torna as proteínas supro da soja particularmente adequadas para uso desportivo.
Para completar e melhorar o perfil de aminoácidos, o fabricante decidiu adicionar aminoácidos de cadeia ramificada, otimizando assim a sua aplicação no setor desportivo e garantindo um teor de proteína útil superior a 80%. Também é importante destacar o teor muito elevado de arginina, significativamente superior ao presente nos suplementos protéicos de soro de leite.
Proteína de soja - muito presentes na dieta oriental, aos poucos vão conquistando um espaço importante também na dieta ocidental. Por serem proteínas vegetais, possuem um espectro de aminoácidos comparável ao de outras leguminosas, portanto caracterizadas por um teor reduzido de um ou mais essenciais aminoácidos, neste caso os sulfurados (cisteína e metionina). Ao contrário de outras leguminosas, no entanto, as proteínas da soja apresentam um padrão de aminoácidos essenciais mais equilibrado e uma maior biodisponibilidade dos mesmos. Estas duas características contribuem para o bom valor biológico , e para uma qualidade de proteína comparável - de acordo com o método PDCAAS - à das proteínas animais.
Apesar desses potenciais efeitos associados ao consumo da leguminosa em sua totalidade, a soja e em particular suas proteínas têm sido recebidas pelo mundo da dietética esportiva com amplo e injustificado ceticismo. Um dos principais temores que dissuadiram os atletas de recorrer a suplementos de proteína à base de soja foi determinado pela crença popular de que o teor de fitoestrogênios, ou seja, produtos naturais com ação semelhante à de hormônio comparável à do estrogênio, poderia afetar negativamente o perfil hormonal, reduzindo secreção de testosterona e aumento dos efeitos estrogênicos.
O mundo científico respondeu a esses temores com uma série de publicações, que demonstram que as proteínas derivadas da soja não afetam de forma alguma o perfil hormonal. Além disso, sua integração garante os mesmos efeitos anabólicos das proteínas animais ou do soro de leite.
Consequentemente, embora a introdução de alimentos à base de soja seja agora indicada em mulheres na menopausa e em pacientes com risco cardiovascular manifesto, não há evidências que mostrem uma alteração do perfil hormonal em atletas que também usam proteína de soja em pó diariamente.
Proteínas de soja em dietética esportiva: falsas crenças sobre os possíveis efeitos estrogênicos foram refutadas, as proteínas de soja são totalmente merecidas entre os suplementos protéicos mais usados por atletas de várias disciplinas. O uso dessas proteínas tem se tornado particularmente importante para indivíduos sujeitos a alergias de vários tipos ao leite ou ovo ou para aqueles que, por opção, preferem não consumir produtos de origem animal, podendo assim garantir a ingestão correta de proteínas sem ter que recorrer ao "consumo excessivo de legumes e encontrar seus efeitos indesejáveis.
Além da real utilidade, a presença de diversos estudos na literatura tem justificado o uso dessas proteínas na prática suplementar comum, registrando uma série de efeitos benéficos para a "vida" dos atletas, totalmente comparáveis aos observados para as proteínas do soro de leite. . entre os quais:
- Efeito hipertrófico: a suplementação correta, associada à prática regular de exercícios físicos, garante um aumento significativo da massa magra;
- Efeito adaptativo: a integração com proteínas de soja tem se mostrado útil para garantir uma melhora decisiva na capacidade anaeróbia do atleta submetido ao treinamento;
- Efeito ergogênico e antifadiga: a suplementação pré-competição permitiu um alongamento decisivo dos tempos de exercício levando a 60% do Vo2 Máx, com redução significativa na sensação de fadiga.
Além disso, vários estudos também descreveram outros efeitos potencialmente úteis:
- Efeito adelgaçante: a substituição de parte da cota protéica diária por proteínas de origem vegetal, reduz significativamente o tecido adiposo subcutâneo e abdominal;
- Efeito antiinflamatório: observou-se redução dos marcadores inflamatórios após exercício físico intenso.
- Efeito hormonal: a suplementação em atletas do sexo feminino garantiu um aumento significativo nos níveis de hormônio tireoidiano.
Embora na literatura existam alguns estudos que contestem parcialmente esses resultados, é possível considerar as proteínas da soja como proteínas de alto valor biológico, que poderiam ser integradas à dieta mediterrânea, alternando-as com fontes protéicas de diferentes origens.
Vitamina B6: introduzida em suplementos principalmente na forma de cloridrato de piridoxina, e presente principalmente em alimentos de origem animal, em particular em carnes, é absorvida em jejum após hidrólise dependente de ATP, depois transportada para o fígado por meio de albumina. Ao nível do fígado, sofre processos de fosforilação que a transformam na forma ativa, conhecida como fosfato de piridoxal. Nesta forma, a vitamina B6 é transportada para os vários tecidos onde atua como cofator:
- Promovendo a glicogenólise e gliconeogênese, aumentando a disponibilidade de glicose;
- Auxiliar a ação hormonal;
- Facilitar a síntese de outras vitaminas B, como a niacina;
- Conduzindo a síntese do grupo heme, necessário para que a hemoglobina se ligue ao oxigênio;
- Otimizando os processos de oxidação e transaminação dos vários aminoácidos.
Método de uso recomendado pela empresa - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Dissolva o conteúdo de três colheres (30 gramas) em 200 ml de água sem gás usando um agitador.
Método de uso no esporte - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
Para que a integração com proteínas seja realmente eficaz e não muito prejudicial, ela deve necessariamente ser adaptada às necessidades nutricionais e atléticas do atleta e ao seu plano alimentar. Na verdade, a cota diária de proteína deve estar entre 1 grama / kg e 2gr / kg, dependendo do tipo de atividade física realizada. Portanto, não é correto considerar a quantidade sugerida pelo fabricante como a ideal para todos os atletas.
Embora a dose ideal seja estritamente subjetiva, é possível definir as indicações gerais derivadas da releitura crítica cuidadosa dos vários artigos da literatura e de considerações puramente experienciais:
- A ingestão deve ser preferida entre as refeições;
- Para otimizar a capacidade de energia muscular e corporal, seria ideal consumir a cota de proteína pelo menos uma hora antes da competição ou treinamento, acompanhada por uma fonte de carboidratos com índice glicêmico médio-baixo.
- Para otimizar a fase de recuperação e síntese de glicogênio, é aconselhável associar a parcela protéica a uma fonte de carboidratos com índice glicêmico médio-alto, preferencialmente aos 40 minutos de treinamento.
Os estudos da literatura mostram um primeiro benefício já após apenas 4 semanas do início da prática integrativa.
Efeitos colaterais GymLine Muscle Soy Power - Enervit
São conhecidos os efeitos colaterais de longo prazo de uma dieta muito rica em proteínas ou aminoácidos; danos aos rins, desidratação induzida por aumento da secreção urinária, sofrimento hepático ou renal, alterações lipidêmicas e patologias associadas relacionadas, acidose tecidual e desmineralização óssea, são apenas algumas das consequências de uma dieta desequilibrada ao longo do tempo. Dentre os efeitos deletérios decorrentes de uma dieta muito rica em proteínas, certamente está o aumento do tecido adiposo induzido pela complexa encruzilhada metabólica responsável pela coordenação energético-funcional do organismo.
Além dos efeitos típicos da ingestão excessiva de proteínas, deve-se lembrar que outros efeitos colaterais são descritos na literatura, como a redução da função tireoidiana, a ação teratogênica no feto e a alteração da absorção de alguns medicamentos. Esses efeitos parecem, entretanto, estar associados ao consumo excessivo de toda a leguminosa e não à integração com a proteína de soja em pó.
Precauções de uso GymLine Muscle Soy Power - Enervit
O produto é contra-indicado em casos de patologia renal ou hepática, doenças cardiovasculares e / ou hipertensão, alergias e doenças autoimunes, na gravidez, durante a lactação, menores de 12 anos e em adolescentes ainda não treinados.
Em caso de uso prolongado (mais de 6/8 semanas) é necessária a opinião do médico.
Este artigo, elaborado a partir da releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática corrente, tem caráter meramente informativo e, portanto, não tem valor de prescrição médica. Portanto, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de iniciar o uso de qualquer suplemento.. Saiba mais sobre a análise crítica do GymLine Muscle Soy Power - Enervit.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Junho de 2004; 14: 255-71.
Efeito de uma mistura de aminoácidos, proteínas e carboidratos no balanço líquido de proteína muscular após exercícios de resistência.Borsheim E, Aarsland A, Wolfe RR.
Diabetes Metab Res Rev. 2007 Jul; 23: 378-85.
Tessari P, Kiwanuka E, Cristini M, Zaramella M, Enslen M, Zurlo C, Garcia-Rodenas C.
Efeitos de uma suplementação combinada de aminoácidos essenciais / carboidratos na massa muscular, arquitetura e força máxima após treinamento de carga pesada.
Vieillevoye S, Poortmans JR, Duchateau J, Carpentier A.
Eur J Appl Physiol. 3 de junho de 2010 [Epub ahead of print].
Br J Nutr. 9 de abril de 2010: 1-8. [Epub ahead of print]
Efeito da proteína / aminoácidos essenciais e do treinamento de resistência na hipertrofia do músculo esquelético: um caso para a proteína do soro de leite.
Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JR.
Nutr Metab (Lond). 17 de junho de 2010; 7: 51. [Epub ahead of print]
A ingestão de proteína no momento certo aumenta o gasto de energia 24 horas após o treinamento de resistência.
Hackney KJ, Bruenger AJ, Lemmer JT.
Med Sci Sports Exerc. Maio de 2010; 42: 998-1003.
A suplementação pós-exercício com carboidratos e hidrolisados de proteína de soro aumenta o nível de glicogênio no músculo esquelético em ratos.
Morifuji M, Kanda A, Koga J, Kawanaka K, Higuchi M.
Aminoácidos. Abril de 2010; 38: 1109-15. Epub 2009, 11 de julho.
Os efeitos da suplementação de creatina e proteína de soro na composição corporal em homens com idade entre 48 e 72 anos durante o treinamento de resistência.
Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA, Witten MS, Carter J, Bemben MG.
J Nutr Health Aging. Março de 2008; 12: 208-12.
A suplementação com um hidrolisado de proteína de soro aumenta a recuperação da capacidade de geração de força muscular após exercícios excêntricos.
Buckley JD, Thomson RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK.
J Sci Med Sport. Janeiro de 2010; 13: 178-81. Epub 2008, 2 de setembro ..
Efeito da ingestão de proteínas no gasto energético e na utilização de substrato após exercícios em mulheres de meia-idade.
Benton MJ, Swan PD.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Dezembro de 2007; 17: 544-55.
Impacto de diferentes fontes de proteína e uma fórmula nutricional contendo creatina após 12 semanas de treinamento de resistência.
Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada A, Kreider R.
Nutrição. Set 2007; 23: 647-56.
Efeitos do treinamento de resistência e da suplementação de proteína na renovação óssea em mulheres adultas jovens.
Mullins NM, Sinning WE.
Nutr Metab (Lond). 17 de agosto de 2005; 2:19.
J Trop Pediatr. Fevereiro de 2006; 52: 34-8. Epub, 13 de julho de 2005.
Moreno YF, Sgarbieri VC, da Silva MN, Toro AA, Vilela MM.
A proteína do soro do leite diminui a produção de radicais livres de oxigênio em um modelo murino de cardiomiopatia crônica com sobrecarga de ferro.
Bartfay WJ, Davis MT, Medves JM, Lugowski S.
Can J Cardiol. Setembro de 2003; 19: 1163-8.
Efeitos da suplementação de leucina e proteína de soro de leite durante oito semanas de treinamento de resistência unilateral.
Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE.
J Strength Cond Res. Maio de 2006; 20: 284-91.
Índices sistêmicos de lesão muscular esquelética e recuperação da função muscular após exercício: efeito da ingestão combinada de carboidratos-proteínas.
Betts JA, Toone RJ, Stokes KA, Thompson D.
Appl Physiol Nutr Metab. Agosto de 2009; 34: 773-84.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Junho de 2010; 20: 216-23.
Combinação de suplementação de sagu e proteína de soja durante o exercício de endurance de ciclismo e subsequente capacidade de endurance de alta intensidade.
Ghosh AK, Rahaman AA, Singh R.
Appl Physiol Nutr Metab. Junho de 2010; 35: 261-9.
Beavers KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.
Departamento de Saúde, Desempenho Humano e Recreação, Baylor University, Waco, TX. 76798-7313, EUA.
Appl Physiol Nutr Metab. Junho de 2010; 35: 261-9.
Beavers KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.
Departamento de Saúde, Desempenho Humano e Recreação, Baylor University, Waco, TX. 76798-7313, EUA.
Menopausa. 2010 maio-junho; 17: 587-93.
Campbell SC, Khalil DA, Payton ME, Arjmandi BH.
J Int Soc Sports Nutr. 23 de julho de 2007; 4: 4.
Kalman D, Feldman S, Martinez M, Krieger DR, Tallon MJ.
Efeito da suplementação de soro de leite e proteína de soja combinada com treinamento de resistência em adultos jovens.
Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Junho de 2006; 16: 233-44.
J Sports Med Phys Fitness. Setembro de 2003; 43: 342-6.
Laskowski R, Antosiewicz J.
J Sports Med Phys Fitness. Março de 2001; 41: 89-94.
Stroescu V, Dragan J, Simionescu L, Stroescu OV.
Rev Roum Physiol. 1992 Jul-Dez; 29 (3-4): 63-70.
Drăgan I, Stroescu V, Stoian I, Georgescu E, Baloescu R.
