Editado pelo Doutor Izzo Lorenzo
Durante a atividade física intensa e a prática esportiva regular, a quantidade de água perdida pode atingir valores significativos e comprometer tanto o resultado esportivo quanto o estado de saúde do atleta.
Consequentemente, e paralelamente ao aumento do uso de ATP, ocorre um aumento da quantidade de calor produzido, que por sua vez é responsável pelo aumento da temperatura corporal típico do esporte, bem como de qualquer outra atividade. isso requer algum esforço muscular. O aumento da temperatura corporal interna que ocorre durante a atividade esportiva constitui um potencial fator de risco para a saúde dos atletas, bem como um elemento desfavorável para o desempenho atlético.
Portanto, quando o organismo humano é submetido a esforços físicos, principalmente se realizado em condições de alta temperatura ambiente e umidade, mas também no caso de temperaturas frias, deve necessariamente ativar aqueles mecanismos (termorregulação) capazes de induzir uma redução adequada de temperatura corporal (dispersão do calor) e vice-versa.O mecanismo mais eficaz neste sentido é certamente a evaporação do suor que, durante o trabalho muscular, se produz de forma mais eficiente justamente para salvaguardar a integridade do organismo e garantir a máxima capacidade de desempenho atlético. Na verdade, cada grama ou mililitro de água que evapora envolve a dispersão de 0,58 Kcal; porém, a esse respeito, é bom lembrar que a transpiração não provoca gasto de energia (não faz perder peso) e que somente a água efetivamente evaporada reduz a temperatura corporal. quer pinga, quer é removido mecanicamente da superfície da pele, por exemplo com toalhas, não produz efeitos favoráveis na dispersão térmica, mas pelo contrário determina uma nova perda de água capaz de agravar o estado de desidratação do organismo.
Em atletas engajados em treinamentos e / ou competições de considerável intensidade e duração, podem ocorrer variações de peso de até 5 a 6 kg, representadas por uma grande parte da água perdida na transpiração.
O suor é um líquido biológico constituído principalmente por água, com quantidades mínimas de sais minerais, como cloro, magnésio, potássio e também ferro e cálcio.
Fica claro, portanto, que a principal integração de que os atletas precisam é a água, isso vale tanto para esportistas de elite quanto para os de menor nível técnico.
