Principais músculos afetados
- Ombros
Dificuldade de exercício
Fácil
Dando de ombros com barra para trás e para frente:
- Fique em pé e mantenha os pés na largura dos ombros
- Pegue uma barra com a mão na largura dos ombros
- Traga a barra e as mãos na frente das coxas e levante os ombros o mais alto possível
- Abaixe-se empurrando os ombros para trás e retorne à posição inicial
- Para encolher os ombros para a frente, encolha os ombros e, em seguida, abaixe-se empurrando-os para a frente.
- Seu arco de volta
- Execute o movimento muito rapidamente.
