Existem basicamente 3 tipos de osteoporose primária: idiopática, tipo I (pós-menopausa) e tipo II (senil). Muitos outros, chamados secundários, são uma complicação de outras doenças ou condições.
A rarefação do "osso pode, portanto, ocorrer por diferentes causas. C" porém, deve-se dizer que, em tese, qualquer tipo de osteoporose pode se beneficiar de um protocolo preventivo - até que ponto, por outro lado, mais uma vez depende de o tipo.
As osteoporose mais frequentes são do tipo I (devido à degradação hormonal estrogênica) e do tipo II (causada por variáveis estritamente relacionadas ao envelhecimento e fatores interindividuais).
Sabemos que essas osteoporose são condições que dependem tanto de variáveis nas quais é possível intervir, quanto de variáveis independentes. No entanto, pesquisas científicas sugerem que todos respondem bem aos protocolos preventivos e terapêuticos (este último, de forma muito mais limitada), baseados na dieta e na atividade física motora.
Falaremos sobre o treinamento nos próximos parágrafos, tentando entender por que, como e quanto se movimentar para combater a condição osteoporótica.
Para mais informações: Osteoporose e Fitness .
A literatura reconhece como o melhor estímulo possível a força muscular transmitida pelos tendões ao tecido ósseo durante a contração (exercícios isotônicos com carga natural ou com pesos leves e resistência elástica são adequados).
As atividades preferidas são antigravitacionais, como a caminhada, por serem de "baixo impacto", simples e benéficas também do ponto de vista cardiovascular. Porém, para trabalhar outras áreas que não os membros inferiores, a pelve e a coluna vertebral, podemos recorrer ao uso de sobrecargas no ginásio.
