A água representa cerca de 60% do peso corporal masculino e 50% feminino, por isso é um elemento fundamental para o bem-estar e saúde geral.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, um homem adulto deve beber cerca de 2,9 litros de água por dia, uma mulher 2,2, enquanto para as crianças a quantidade varia de 0,8-1 litro na faixa entre seis meses e um ano. De idade, até 2,1 para homens e 1,9 para mulheres entre 9 e 13 anos.
Paralelamente a essas indicações, não há diretrizes oficiais quanto à temperatura recomendada para ingestão.
Não há dúvida, porém, que muitas pessoas preferem frio e, por isso, é essencial entender se há riscos em manter esse hábito ou não.
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Problemas digestivos
Beber água fria durante ou após as refeições pode causar dor de estômago, inchaço e dificuldades digestivas.
Isso pode acontecer porque nosso organismo, e principalmente o estômago, tem uma temperatura interna precisa, que deve permanecer o mais inalterada e constante possível, mas que se desequilibra com a ingestão de água fria. Além disso, é invadida por líquidos em temperaturas altas, algumas os alimentos tendem a aumentar de volume e sobrecarregar o estômago com muito trabalho para serem digeridos.
Nesse sentido, não é de se estranhar que essa prática também seja desencorajada pela medicina chinesa e por muitas passagens da tradição ayurvédica, que visando alcançar um bem-estar que combine corpo e mente, recomenda beber apenas água quente ou em temperatura ambiente, na crença de que esse frio, junto com o fogo digestivo, extingue a energia vital.
Dor nos dentes e na cabeça
A água fria também não é recomendada se você sofre de dentes ou gengivas sensíveis e dor de garganta, porque pode acentuar os sintomas. Além disso, parece desencadear enxaquecas em pessoas que já sofrem com isso, piorar alguns sintomas de doenças crônicas e sobrecarregar o coração , empenhado em um trabalho extra para fazer o corpo voltar à temperatura padrão.
Piora dos sintomas da gripe
Após um estudo recente envolvendo 15 pessoas, descobriu-se que beber água fria tornaria o muco nasal mais espesso e mais difícil de ser eliminado pelas vias aéreas. Esta prática, portanto, não é particularmente recomendada em caso de sintomas de gripe ou resfriado.
Nessas situações, ao contrário, a recomendação que emergiu da mesma pesquisa é beber água quente ou outros líquidos em alta temperatura, como caldo de carne ou vegetais, que, ao contrário, ajudariam a respirar mais facilmente, curar resfriados ou gripes, melhorar a digestão. , ajudam a circulação e o corpo em geral a se livrar das toxinas mais rapidamente.
Desidratação
Quando você está com muita sede, o instinto é pular em um copo de água congelada, acreditando que ele mata a sede mais de um em temperatura ambiente.
No entanto, este é um falso mito.Não só isso: beber água a uma temperatura muito baixa pode, paradoxalmente, levar a uma forma leve de desidratação, que por sua vez pode gerar enxaquecas, fadiga, exaustão e outros sintomas típicos da falta de fluidos no corpo.
Congestionamento
Mesmo quando você está com muito calor ou voltou de um grande esforço físico, tende a beber uma grande quantidade de água fria rapidamente.
Nesse caso, o inimigo à espreita é o congestionamento, também causado pela mudança repentina de temperatura dentro do estômago. Por isso, se tem calor, é melhor preferir água à temperatura ambiente ou ligeiramente fresca, bebendo-a sem pressa mas em pequenos goles.
, mas também pode levar a vários benefícios, especialmente se você não cair excessivamente com as temperaturas.
Melhorar a prática esportiva
A água é rica em minerais, por isso é essencial beber constantemente ao longo do dia, tanto no verão como no inverno, porque ajuda a manter a hidratação e manter o nível destes preciosos elementos elevados para a saúde.
Isso é especialmente verdadeiro durante a prática de esportes, para não correr o risco de o corpo ficar sem minerais e energia. Beber fresco, além de servir a esse propósito, ajudaria a evitar o superaquecimento do corpo e tornaria a sessão de treinamento mais eficaz.
Útil para melhorar a prática esportiva e reequilibrar os elementos perdidos durante os treinos, é a água de coco.
Ajuda a perder peso
Beber água regularmente melhora o processo digestivo e ajuda a manter o peso equilibrado, independentemente da temperatura.
No entanto, parece que beber frio pode ajudar a queimar mais algumas calorias durante a digestão, pois o corpo é submetido a um esforço maior para manter a temperatura interna constante. Nesse caso, porém, é sempre melhor não exagerar, para não causar todos os incômodos por esse mecanismo fisiológico.
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